«Закрытые» практики йоги



Скачать 53.24 Kb.
Дата04.11.2016
Размер53.24 Kb.
Семинар на тему: «Закрытые» практики йоги
Постоянно под действием времени и сил природы разрушается физическое тело, как распадается в воде необожжённый кувшин. Закали тело в огне практики Йоги и так соверши его очищение.

Изречение мудреца Гхеранды.

Цели:

1. Ознакомление с системой накопления, распределения и сохранения энергий.

2. Практическое применение методов самоконтроля, самонаблюдения и самодиагностики.

3. Детальное изучение основных (базовых) упражнений в «закрытых» практиках.



4. Индивидуализация тренировочного процесса.


В современном мире существуют различные направления йоги, начиная от классической Йоги Патанджали до современных версий в виде йога-спорта и фитнес-йоги. Такое большое разнообразие модификаций йоги продиктовано реалиями современной цивилизации и небывалым количеством информации по некогда секретным техникам самосовершенствования. Каждое из направлений йоги охватывает определённую категорию людей, которые нашли в этой модификации именно то, что соответствует их индивидуальности (физиологически, по типу нервной системы, ритму жизни, культурной среде, ментальным наклонностям, среде проживания, климату и т.д.) Поэтому, следует считать некорректным утверждения некоторых представителей йоговских направлений об исключительной правильности именно их традиции. Однако, несмотря на обширное разнообразие модификаций йоги, все же существуют основополагающие принципы и правила, которые и дают право различным йогическим направлениям называться йогой, а не чем ни будь другим. Одним из таких базовых, можно сказать без преувеличения фундаментальных, принципов является внешняя и внутренняя чистота (физическая, нервная, психическая, энергетическая и духовная). Люди, практикующие йогу, ожидают от неё быстрых результатов, так как написано в книгах, и того, что обещают учителя, однако вместо приобретения здоровья, внутреннего покоя, блаженства и уверенности в себе, со временем возникают различные проблемы: потеря жизненной энергии, угнетённые психические состояния, различные расстройства жизненно важных функций организма. К сожалению, многие практикующие увлёкшись овладением внешней формой (асаны), уделяют незаслуженно мало внимания внутренним практикам йоги, которые существуют для сохранения и приобретения жизненной энергии, для дальнейшей успешной практики в любой из модификаций йог, тем самым, являясь их энергетической базой. Без жизненной энергии невозможно никакое продвижение в практике йоги, а упрямство в достижении результата, настойчивость и слепая воля часто приводят к нарушению главного принципа практики «ненасилие над собой», и в результате наше тело и психика начинают сопротивляться «настойчивости и упрямству достичь идеальной формы». До наших дней дошла одна из секретных систем древних йогов под названием «шаткарм» что в переводе с санскрита означает шесть действий - это шесть очистительных практик, которые использует крийя–йога:
1. Дхаути - очищение тела с помощью воды, воздуха и огня.

2. Нети - очищение каналов носа.

3. Басти - очищение кишечника.

4. Наули - очищение органов пищеварения.

5. Тратака - очищение глаз и каналов головы.

6. Капалабхати - очищение каналов дыхания.
Эти очистительные техники зачастую используются чисто механически, так как написано в книгах, не учитывая, что это не просто упражнения для гигиены тела, а отдельная очень тонкая и сложная практика овладения жизненной энергией, и приобретения сверхчувственных способностей, со своими правилами и техникой безопасности. Это искусство соединения своих достижений в позах тела (асаны) с восстановлением жизненного ритма через дыхание (пранаямы), контроля над эмоциями и органами чувств (пратьяхара), сосредоточение на внешних ощущениях тела и психики (дхарана), восстановление информационно-энергетической связи с различными частями тела и внутреннего микрокосмоса (чувствование и осознание всех частей тела и внутренних органов). То есть выполнение шаткарм - это искусство соединения всех этих ступеней йоги в одно целое. Практика шаткарм в древние времена считалась элитарной и секретной, она использовалась жрецами и воинами для обретения силы и духовного роста. «Оздоровительный эффект» являлся всего лишь побочным явлением, так как шаткарм - это профилактика, предупреждение и устранение причин, которые могут привести не только к физическим страданиям и потере здоровья, но и к социальной неадекватности через потерю чувства реальности и неправильную самооценку, душевные страдания и т.д. Естественно, эти практики следует рассматривать через призму современного образа и ритма жизни, климатических условий, культурной среды, медицинской целесообразности, так как не все практики являются адекватными современности.
Программа семинара:
День первый (суббота 1 марта)
Часть 1 (10.00-12.00)
- Рекомендации по пробуждению после сна. Определение доминирующей энергии (свары) во время пробуждения, солнечная или лунная. Приведение энергий тела в баланс.

-Способы очистки и активации энергетических каналов лица, головы, шеи, глаз и ушей. Работа с Удана вайю. Тратака, нети, массаж гланд и корня языка, подготовительные упражнения для безопасного освоения Кхечари Мудры. Снятие спазмов, зажимов и напряжений в области шеи, верхних частей позвоночника, спины, поясницы. Встряхивание и снятие напряжений в брюшной области живота.


Часть 2 (18.00-20.00)

-Детальное изучение горлового Джаландхара бандхи. Предварительные упражнения для развития гибкости и силы шейного отдела позвоночника.

-Постепенное освоение Уддияна бандхи. Активизация диафрагмы. Диафрагменное дыхание.
- Предварительные упражнения для овладения Мула бандхи. Освоение трёх предварительных упражнений.
День второй
Часть 1 (10.00-12.00)

- Дыхательные практики: Капалабхати, Бхастрики, мантры дыхания.


- Подготовительные упражнения к выполнению комплекса Уддияна Бандха - Наули Лаулики – Агнисара. Противопоказания по этим практикам.
- Освоение Уддияна Бандха, Наули-Лаулики, Агнисара бандха. Тонкости освоения и техника безопасности в практиках Уддияна Бандха и Наули Лаулики. Эффект правильной и опасности ошибочной практики. Комплекс связки между Уддияна Бандха-Наули-Агнисара.

-Тонкости освоения различных видов Наули-Лаулики, без рук, Наули в прямой стойке. Формирование импульса в Наули.

- Комплекс Уддияна Бандха-Наули-Агнисара. Связки в комплексе. Овладение навыками прогнозировать состояние организма. Значение вхождения в поток, изменённого состояния. Освоение упражнение (прокатывание волны от Прана вайю до Мула бандхи).
Часть 2 (17.00-19.00)

-Маха враман пранаямы. Подготовительный психотренинг, анализ социальных ролей.

Вход в практику. Изучение трёх основных упражнений. Переживания состояний слияния с природой. Накопление жизненной энергии.

-Упражнения на координацию дыхания (внутреннего), внимания, напряжения, движения всех суставов. Сферические движения в асанах. Укрепление межпозвоночных связок. Увеличение проходимости нервных токов через мышечные волокна. Тренировка сохранения жизненного ритма при импульсных напряжениях.

-Техника плавания «Дельфин». Аналог Бхастрики в динамике.



-Вход в практику закаливания без стресса. Значение внутреннего дыхания и открытых задержек дыхания (Кевала Кумбхака) для овладения контроля над чувствами. Изучение алгоритма включения внутреннего огня аналога «тумо» через предварительные упражнения. Чистка психики и кармы от деструктивных энергий внутренним огнём. Значение воды как вместилища и абсорбента информации. Энергетический кокон. Уплотнение и расширение энергетического кокона. Выход из процедуры очищения огнём и холодом. Физиология процесса. Предостережения и рекомендации в освоении этой техники.
Ознакомление с неразрывностью и взаимозависимостью внутренних практик йоги между собой. Определение периодичности индивидуальных занятий по внутренним практикам йоги, особенности совмещения отдельных практик и упражнений между собой.
Стоимость семинара 2400 рублей. Разовое посещение 700 рублей.


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница