Программа вступительного испытания по физической культуре Направление подготовки 050100. 62 «Педагогическое образование»



Скачать 250.93 Kb.
Дата09.11.2016
Размер250.93 Kb.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГАОУ ВПО «Казанский (Приволжский) федеральный университет»

Институт физической культуры, спорта и восстановительной медицины






«Утверждаю»
_______________________
«___» __________2012г.

ПРОГРАММА

Вступительного испытания по физической культуре

Направление подготовки 050100.62 «Педагогическое образование»

Профиль подготовки «Образование в области физической культуры (на базе СПО»

Степень выпускника

бакалавр в области педагогического образования (физическая культура)

КАЗАНЬ


2012

Требования и условия проведения вступительного испытания:

Вступительное испытание по физической культуре проводится в специализированном легкоатлетическом манеже и в специализированном гимнастическом зале, оснащенном перекладиной и гимнастическими матами.

Допуск на испытание производится на основании экзаменационного листа и паспорта. Посторонние на испытание не допускаются.

Абитуриенты, поступающие в Институт физической культуры, спорта и восстановительной медицины по направлению подготовки 050100.62 «Педагогическое образование», профиль подготовки «Образование в области физической культуры(на базе СПО)» сдают комплексный экзамен профессиональной направленности «Физическая культура», включающий:



  1. Легкая атлетика. Бег на 100 м. и 1000м. на результат.

  2. Гимнастика. Подтягивание (для юношей), подъем туловища из положения лежа на спине (для девушек).




  1. УСЛОВИЯ ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ.


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:
мужчины

  1. Подтягивание

  2. Бег на 100 м

  3. Бег на 1000 м

(указана последовательность видов в соответствии с приемом практического экзамена).

женщины

    1. подъем туловища из положения «лежа на спине»

    2. Бег на 100 м

    3. Бег на 1000 м

(указана последовательность видов в соответствии с приемом практического экзамена).


Мужчины 16-29 лет




Обязательные

упражнения

Ед. изм.

Нормативы физической

подготовленности

«3»

«4»

«5»

подтягивание

кол-во раз

6

8

10

Бег 100м.

сек.

14,2

13,4

12,7

Бег 1000м.

мин.

3.35,0

3.15,0

3.08,0




ОЦЕНКА И НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ


  1. Мужчины 30 лет и старше


    Обязательные

    упражнения

    Ед. изм.

    Нормативы физической подготовленности

    «3»

    «4»

    «5»

    подтягивание

    кол-во раз

    4

    6

    8

    Бег 100м.

    сек.

    15,2

    14,2

    13,4

    Бег 1000м.

    мин.

    4.00,0

    3.30,0

    3.15,0





    Женщины 16-29 лет


    Обязательные упражнения

    Ед. изм.

    Нормативы физической подготовленности

    «3»

    «4»

    «5»

    Подъем туловища

    из положения «лежа на спине»

    кол-во раз

    30

    35

    40

    Бег 100м.

    сек.

    17,0

    15,8

    14,8

    Бег 1000м.

    мин.

    4.35,0

    4.15,0

    3.55,0





    Женщины 30 лет и старше


    Обязательные

    упражнения

    Ед. изм.

    Нормативы физической

    подготовленности

    «3»

    «4»

    «5»

    Подъем туловища

    из положения «ле­жа на спине»

    кол-во раз

    25

    30

    35

    Бег 100м.

    сек.

    17,5

    16,5

    15,8

    Бег 1000м.

    мин.

    4.58,0

    4.28,0

    4.08,0




    Методические рекомендация по технике выполнения упражнений

ТЕХНИКА БЕГА НА ДИСТАНЦИЮ 100 м

Оценка техники бега на 100 м:

      1. Старт - 1 балл;

      2. стартовый разгон - 1 балл;

      3. бег по дистанции - 2 балла;

      4. финиширование - 1 балл.

Бег на 100 метров, входящий в программу вступительных экза­менов, как и все другие короткие дистанции, условно делится на 4 фазы: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширова­ние.

СТАРТ

В беге на 100 м применяется низкий старт. При низком старте общий центр тяжести тела бегуна в момент отрыва рук от дорожки оказывается далеко впереди опоры.

Для быстрого выхода со старта применяются колодки. Передняя колодка устанавливается на расстоянии 1,5 стопы от линии старта, а задняя - на расстоянии длины голени от передней колодки. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45-50°, задняя 60- 80°. Расстояние по ширине между осями колодок 18-20 см.

По команде "НА СТАРТ" бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого поло­жения движением спереди назад на опорную площадку стартовой колодки ставится нога стоящая впереди, затем другая нога (на зад­нюю колодку). Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун перено­сит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и ос­тальными, сомкнутыми между собой. Прямые не напряженные ру­ки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равно­мерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги. По команде «ВНИМАНИЕ» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки и несколько перемещает общий центр тяжести тела вверх и вперед. Стопы плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз поднимается немного выше уровня плеч. По­ложение головы по отношению к туловищу не изменяется. Взгляд направлен вниз. Услышав выстрел (или команду "МАРШ') бегун мгновенно устремляется вперед. Движение начинается с энергично­го и быстрого взмаха руками (сгибая их) нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед, а нога, на­ходящаяся впереди, резко выпрямляется, устремляя тело вперед.

При отталкивании со старта туловище выпрямляется, но разги­бание в тазобедренных суставах не должно быть полным.

СТАРТОВЫЙ РАЗГОН

Это первые 20-25 м дистанции, где происходит быстрое нара­щивание скорости бега. Для стартового разгона характерны сохра­нения значительного (но не чрезмерного) наклона туловища, энер­гичный, но не слишком высокий вынос бедра маховой ноги.

В стартовом разбеге скорость бега возрастает главным образом благодаря увеличению длины шагов, а частота шагов может даже оставаться постоянной. Главное условие удлинения шагов - это ус­корение отталкивания, что в свою очередь зависит от того, на­сколько активно бегун ставит ногу на дорожку. Ударная постановка ноги, а также стремление повышать частоту шагов за счет искусст­венного сокращения их длины или искусственного удлинения ша­гов без соответствующего ускорения отталкивания не способству­ют улучшению результатов.

При стартовом разгоне для сохранения устойчивости стопы мо­гут становиться несколько шире, чем в беге по дистанции, но спе­циально стремиться к этому не следует.

БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ

После достижения скорости, близкой к максимальной для дан­ной дистанции, успех в спринтерском беге в значительной мере за­висит от способности сохранить достигнутую скорость без излиш­них напряжений, легко и свободно при оптимальном соотношении длины и частоты шагов. При беге по дистанции необходимо сохра­нять незначительный наклон тела вперед, производить энергичный вынос маховой ноги вперед - вверх и полное мгновенное выпрям­ление толчковой ноги.

В спринтерском беге стопы надо ставить прямо, разворот стоп наружу снижает эффективность отталкивания. Руки, как и в старто­вом разгоне, согнуты в локтях и совершают движения вперед - на­зад в едином ритме с движениями ног. Движения руками вперед выполняется несколько внутрь, а назад несколько наружу. Угол сгибания руки в локтевом суставе при выносе вперед наименьший, при опускании вниз он возрастает, при отведении назад вновь уменьшается.

Энергичная работа рук не должна сопровождаться подъемом плеч, что означало бы наличие чрезмерного напряжения.

ФИНИШИРОВАНИЕ

Бег заканчивается в тот момент, когда бегун коснется тулови­щем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. На уровне груди эта плоскость совпадает с ленточкой, протянутой над линией финиша. Чтобы быстрее ее коснуться, необходимо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью вперед, отводя руки назад.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ИСПЫТАНИЙ ПО БЕГУ

  • Для подготовки к старту, включая установку колодок, участ­никам отводится не более 2 мин, считая с момента их вызова на старт;

  • по команде стартера «На старт!», участники забега занимают неподвижное, удобное для них положение перед линией старта, не касаясь руками или ногами стартовой линии, при этом обе руки и одно колено должны касаться земли, а обе ноги зафиксированы в стартовых колодках;

  • по команде «Внимание!» участники должны немедленно под­няться и зафиксировать окончательную позицию, прекратив движе­ние и сохранив при этом опору руками на дорожку и контакты ног со стартовыми колодками;

  • участнику, который подолгу задерживается с принятием не­подвижного положения или мешает чем-либо другим участникам, может быть сделано замечание или предупреждение (фальстарт);

  • далее стартер дает отрывистую громкую команду «Марш!» или производит выстрел из стартового пистолета;

  • участник забега, который до сигнала стартера первым начнет движение, потеряет равновесие или оторвет от поверхности дорож­ки руку или ногу, считается неправильно принявшим старт (фаль­старт), и ему дается предупреждение;

  • в забеге может быть допущен только один фальстарт без дис­квалификации участников. Любой из участников данного забега, допустивший второй фальстарт дисквалифицируется независимо от того кем был допущен первый фальстарт;

  • при проведении бега по отдельным дорожкам (100 м) участ­ник должен бежать до финиша только по своей дорожке; - во время бега, который проводится по общей дорожке (1000 м), каждый уча­стник должен двигаться так, чтобы не мешать другим участникам. Обходить соперника нужно справа от него, с левой же стороны об­ход разрешается только в тех случаях, когда бегущий впереди ото­шел от бровки настолько, что можно пробежать мимо, не коснув­шись него. Участники не должны толкать друг друга или каким- либо путем задерживать продвижение соперника;

  • результат участника фиксируется в момент касания вообра­жаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища.

ТЕХНИКА И ТАКТИКА БЕГА НА 1000 м.

Оценка техники и тактики в беге на 1000 м

    1. Стартовое ускорение - 1 балл;

    2. бег по дистанции - 3 балла;

    3. финиширование - 1 балл.

В заключение экзамена по легкой атлетике абитуриенту необ­ходимо пробежать 1000м. Техника бега на данную дистанцию име­ет свои особенности. Бег на 1000м осуществляется с высокого стар­та. При беге с высокого старта сильнейшая нога ставится впереди. Стартовое ускорение необходимо совершать не менее 20-30 метров, для того, чтобы занять удобную позицию. При стартовом разгоне длина шага намного короче, чем в беге по дистанции. При беге на поворотах туловище слегка наклонено влево.

При беге на 1000м старт дается в начале поворота, где бегуны располагаются по кривой линии. Подойдя к стартовой линии, по команде судьи «на старт», участники ставят сильнейшую ногу впе­ред к стартовой линии, ноги полусогнуты, туловище наклонено вперед. По команде «марш» начинают бег.

Дистанция пробегается за два с половиной круга. Тренировка на средние дистанции - процесс длительный. Основное средство тренировки - медленный, постепенно увеличивающийся по про­должительности бег, вначале равномерный, а позже переменный, с легкими продолжительными ускорениями.

Число тренировочных дней в неделю не менее 4. Общий кило­метраж бега за неделю зависит от подготовленности абитуриента и может достигать до 40 км. С приближением экзаменов (апрель — май) основной задачей является совершенствование общей и разви­тие специальной выносливости. Основное упражнение - интерваль­ный (переменный и повторный) бег в различных сочетаниях с по­степенно увеличивающейся скоростью. Скорость пробегания опре­деленных отрезков зависит от вашей возможности. Из опыта можно рекомендовать некоторые подходы к определению длины отрезков и скорости. Пример: чтобы уверенно пробежать, на отлично, необ­ходимо ориентироваться на результат 3.00 мин. Отсюда вытекает, что каждые 100 м в таком беге пробегаются за 18 сек. В тренировке вы должны попробовать, начиная со стометрового отрезка, уклады­ваться в данную скорость, или на 1-2 секунды бежать быстрее. В одной тренировке таких отрезков должно быть не менее 5. Если вы удерживаете данную скорость на всех отрезках, то можете уве­личить пробегание на 50 метров, но скорость должна соблюдаться. Значит 150 м пробегается за 27 секунд, а 200 м за 36 секунд. Можно пробегать немного быстрее. Количество повторных отрезков будет зависеть от того, как долго вы сможете удерживать скорость на этих отрезках. Если вы последний отрезок не сможете пробежать с данной скоростью, то необходимо такие пробежки в тренировке прекращать. Скорость пробегания должен фиксировать кто-нибудь со стороны, а не сам спортсмен, чтобы избежать ошибок и травм.
ПОДТЯГИВАНИЕ

(мужчины)

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исход­ного положения - вис хватом сверху (руки на ширине плеч), с вы­прямленным в вертикальной плоскости руками туловища и ногами. При подтягивании абитуриент должен из исходного положения подтянутся подбородком выше грифа перекладины - опуститься в вис, зафиксировать 0,5 секунд видимое для судьи и.п., услышав на­чало счета судьи продолжить упражнение. При подтягивании за­прещается отталкиваться от пола и других предметов, делать «рыв­ки», «взмахи», «волны», ногами или туловищем, сгибать руки по­очередно, использовать накладки, перехватываться руками. Оцени­вается количество подтягивания и техника выполнения.

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ

«ЛЕЖА НА СПИНЕ»

(Женщины)
Из положения «лежа на спине», руки скрестно на груди, ноги зафиксированы. Поднимание туловища до положение седа (угол в тазобедренном суставе не менее 90°), ноги прямые - опускание в исходное положение (лопатками коснуться пола). Оценивается ко­личество повторений и техника выполнения.


  1. Критерии оценки


100 м. (16-29 лет)


Баллы за результат

Мужчины (рез-т)

Женщины (рез-т)

«20»

12,7

14,8

19

12,8

15,0

18

12,9

15,2

17

13,0

15,4

16

13,1

15,6

15

13,2

15,7

«14»

13,4

15,8

13

13,5

16,0

12

13,6

16,2

11

13,7

16,4

10

13,8

16,6

9

13,9

16,8

8

14,0

16,9

«7»

14,2

17,0

6

14,3

17,1

5

14,4

17,2

4

14,5

17,3

3

14,6

17,4

2

14,7

17,5

1

14,8

17,6




далее по 1 баллу

далее по 1 баллу

100 м. (30 лет и старше)


Баллы за результат

Мужчины (рез-т)

Женщины (рез-т)

«20»

13,4

15,8

19

13,5

15,9

18

13,6

16,0

17

13,8

16,2

16

14,0

16,3

15

14,1

16,4

«14»

14,2

16,5

13

14,3

16,6

12

14,4

16,8

11

14,6

17,0

10

14,8

17,2

9

15,0

17,3

8

15,1

17,4

«7»

15,2

17,5

6

15,3

17,6

5

15,4

17,7

4

15,5

17,8

3

15,6

17,9

2

15,7

18,0

1

15,8

18,1




далее по 1 баллу

далее по 1 баллу


1000 м. (16-29 лет)


Баллы за результат

Мужчины (рез-т)

Женщины (рез-т)

«30»

3.08,0

3.55,0

29

3.09,0

3.57,0

28

3.10,0

3.59,0

27

3.10,5

4.01,0

26

3.11,0

4.03,0

25

3.12,0

4.05,0

24

3.12,5

4.07,0

23

3.13,0

4.09,0

22

3.13,5

4.11,0

21

3.14,0

4.13,0

«20»

3.15,0

4.15,0

19

3.17,0

4.17,0

18

3.19,0

4.19,0

17

3.21,0

4.21,0

16

3.23,0

4.23,0

15

3.25,0

4.25,0

14

3.27,0

4.27,0

13

3.29,0

4.29,0

12

3.31,0

4.31,0

11

3.33,0

4.33,0

«10»

3.35,0

4.35,0

9

3.36,0

4.36,0

8

3.37,0

4.37,0

7

3.38,0

4.38,0

6

3.39,0

4.39,0

5

3.40,0

4.40,0

4

3.41,0

4.41,0

3

3.42,0

4.42,0

2

3.43,0

4.43,0

1

3.44,0

4.44,0




далее по 1 баллу

далее по 1 баллу



1000 м. (30 лет и старше)


Баллы за результат

Мужчины (рез-т)

Женщины (рез-т)

«30»

3.15,0

4.08,0

29

3.17,0

4.10,0

28

3.19,0

4.12,0

27

3.21,0

4.14,0

26

3.23,0

4.16,0

25

3.25,0

4.18,0

24

3.26,0

4.20,0

23

3.27,0

4.22,0

22

3.28,0

4.24,0

21

3.29,0

4.26,0

«20»

3.30,0

4.28,0

19

3.33,0

4.31,0

18

3.36,5

4.34,0

17

3.39,0

4.37,0

16

3.42,0

4.40,0

15

3.45,5

4.43,0

14

3.48,0

4.46,0

13

3.51,0

4.49,0

12

3.54,5

4.52,0

11

3.57,0

4.55,0

«10»

4.00,0

4.58,0

9

4.01,0

4.59,0

8

4.02,0

5.00,0

7

4.03,0

5.01,0

6

4.04,0

5.02,0

5

4.05,0

5.03,0

4

4.06,0

5.04,0

3

4.07,0

5.05,0

2

4.08,0

5.06,0

1

4.09,0

5.07,0




далее по 1 баллу

далее по 1 баллу

Примечание: Максимальная сумма баллов за результат в беге на 100 м. составляет 20 баллов, в беге на 1000 м. – 30 баллов. По решению апелляционно-технической комиссии возможно начисление баллов за технику выполнения каждого из нормативов (максимально 10 баллов).



Подтягивание (юноши),

подъем туловища из положения лежа на спине (девушки)

16 – 29 лет

Оценка за результат

Подтягивание (юноши)

подъем туловища

из положения лежа на спине (девушки)



«3»

6

30

«4»

8

35

«5»

10

40


30 лет и старше

Оценка за результат

Подтягивание (юноши)

подъем туловища

из положения лежа на спине (девушки)



«3»

4

25

«4»

6

30

«5»

8

35

Примечание: В соответствии с условиями вступительных испытаний каждый тест оценивается в количестве повторений. Количество повторений переводится в пятибалльную шкалу. По решению апелляционно-технической комиссии возможно начисление баллов за технику выполнения нормативов (по пяти балльной шкале). Затем сумма оценок переводится в баллы по следующей таблице:




Сумма оценок

Количество баллов

10

30

9

27

8

24

7

21

6

18

5

15

4

12

3

9

2

6

1

3

0

0

Примечание: Максимальная сумма баллов по подтягиванию (юноши) и подъему туловища из положения лежа на спине (девушки) – 30.


Оценивание вступительного испытания по физической культуре:

- 86 - 100 баллов – отлично;

- 71 - 85 балла – хорошо;

- 0 - 54 балла – неудовлетворительно.



Программа обсуждена и одобрена на заседании Ученого совета Института физической культуры, спорта и восстановительной медицины от 27.01.2012 года, протокол №3.
Директор ИФКСиВМ И.Ш.Галеев


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница