Пояснительная записка Нормативная часть 4



страница6/9
Дата06.11.2016
Размер1.45 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Группа совершенствования спортивного мастерства, первый год обучения


Т е о р е т и ч е с к и е з а н я т и я
1. Физическая культура и спорт в России. Разрядные нормативы и требования к прыжкам на акробатической дорожке и достижения Российских спортсменов в этой спортивной дисциплине.

2. Краткий обзор развития прыжков на батуте, акробатической дорожке. Исторический обзор развития акробатики в дореволюционной России и в наши дни.

3. Моральный и волевой облик спортсмена. Основные методы развития морально-волевых черт характера. Совершенствование морально - волевых качеств спортсмена.

4. Общая и специальная физическая подготовка прыгунов.

Характеристика рекомендуемых средств и упражнений для повышения уровня общей физической подготовленности и развития двигательных качеств спортсмена в различных спортивных дисциплинах.



5. Правила соревнований. Судейство прыжков на акробатической дорожке. Общие и специальные требования к первому и второму упражнению. Ошибки при выполнении акробатических прыжков.

6. Планирование спортивной тренировки. Планирование спортивной тренировки по периодам (подготовительный, соревновательный, переходный). Задачи и содержание занятий в различные периоды.

7. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки.

Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержание здоровья и работоспособности.



8. Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влиянии физических упражнений на организм занимающихся. Дыхание и частота дыхания. Ритм и частота дыхания. Влияние занятий акробатикой на органы дыхания и газообмен.

9. Оказание первой помощи при спортивных травмах.

Особенности спортивных травм при спортивных занятиях.



10. Основы техники выполнения акробатических упражнений. Понятие о спортивной технике выполнения движений. Значение техники в достижении высоких спортивных результатов. Характеристика спортивных дисциплин (БАТУТ, АКД)

11.Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Общие требования. Требования безопасности перед началом занятий, во время занятий, в аварийных ситуациях и по окончании тренировочных занятий.
П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Основная гимнастика: строевые и порядковые упражнения, повторение ранее пройденного материала; перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; обратное перестроение разведением и слиянием; передвижение шагом и бегом по спирали; повороты кругом в движении шагом и бегом;

2.Обще - развивающие упражнения: повторение упражнений, пройденных в предшествующих учебных группах с усложнением, повышением требований к координации движений, увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

3. Легкоатлетические упражнения: совершенствование техники бега на 30, 60 и100 м.; бег на 1000 и 2000 м.; совершенствование техники выполнения и повышение результатов в прыжках в длину и высоту; толкание ядра.

4. Плавание и прыжки в воду: плавание на 50 и 100 м. без учета времени; различные прыжки с 1-го и 3- метрового трамплина.

5. Подвижные и спортивные игры: эстафеты с различными препятствиями; игры по упрощенным правилам в бадминтон, настольный теннис, мини-футбол, мини-баскетбол и пр.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Из стойки на руках на стоялках, силой переход в стойку на руках ( количество раз);горизонтальный вис спереди и сзади на кольцах и брусьях; горизонтальный упор на согнутых руках ( на коне с ручками, брусьях или полу ).

2.На батуте – сальто вперед с поворотом на 180о, соединение из 6-8 элементов с включением сальто назад в группировке, прогнувшись и пируэтов.


СПЕЦИАЛЬНО - БАТУТНАЯ ПОДГОТОВКА (СБП)

(Изучение и совершенствование техники прыжков на батуте)


Уметь выполнять следующие связки:

1. 2181Г ,2181С;

2. 318Г ,318С;

3. 3182 Г или С (1 – 1) – поворот на 180о выполняется в первом и втором сальто;

4. 2183 Г или С (0 – 3) – поворот на 540о выполняется во втором сальто.

Овладеть упражнениями программы мастеров спорта;


Первое произвольное упражнение – состоит из 10 различных элементов с минимумом 2700 сальтового вращения, сложность упражнения к окончательной оценке не прибавляется. Каждый элемент, соответствующий требованиям должен быть отмечен звездочкой ( * ) на соревновательной карточке. Данные требования должны выполняться в различных элементах и не могут быть выполнены при объединении их в одном элементе.
Мастера спорта - юношеские соревнования. Спец. Требования

  • двойное сальто с поворотом или без.

  • сальто с поворотом на 5400 .

  • элемент с приходом на живот или спину.

  • элемент с живота либо со спины в связке с предыдущим.

  • разрешается один промежуточный прыжок (110Г, 110С, 110СВ)


Второе произвольное упражнение – состоит из 10 не повторяющихся элементов, сумма коэффициентов трудности всех прыжков прибавляется к оценке за технику выполнения данной комбинации.
Например ПК – произвольная комбинация:


1

Двойное сальто вперед «С» с поворот. 1800 на ноги

-

2181С ( 0 - 1 )

-

13




2

Двойное сальто назад «Г» на ноги

-

318Г

-

10

23

3

Двойное сальто вперед «Г» с поворот. 1800 на ноги

-

2181Г ( 0 - 1 )

-

11

34

4

Двойное сальто назад «С» на ноги

-

318С

-

12

46

5

Сальто вперед «С» с поворотом на 180о на ноги

-

2141С

-

6

52

6

Сальто назад «С» на ноги

-

314С

-

6

58

7

Сальто вперед «Г» с поворотом на 540о на ноги

-

2143Г

-

8

66

8

Сальто назад «П» с поворотом на 360о на ноги

-

3142П

-

7

73

9

1¾ сальто вперед «С» на спину

-

217С

-

9

82

10

1¼ сальто вперед «Г» с поворот. кругом на ноги

-

2351Г

-

9

91

КТ = 9,1
ТРЕНАЖЕРНАЯ ПОДГОТОВКА (ТП)
Повторение на БАТУТЕ в мягкую зону приземления элементов прошлых лет обучения и овладеть выполнением следующих новых элементов:

  • двойное сальто вперед группированное с повор. на 180о в первом сальто - 2181Г(1-0);

  • двойное сальто вперед группированное с повор. на180о во втором сальто - 2181Г(0-1);

  • двойное сальто назад группированное с поворотом на 180о в первом сальто «Двойной твист» -3181Г(1-0);

  • двойное сальто назад группированное с повор. на 180о во втором сальто - 3181Г(0-1);

  • двойное сальто назад группированное с повор. на 360о в первом сальто - 3182Г(2-0);


СКОРОСТНО - СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (ССП)
Начиная с разряда кандидатов в мастера спорта спортсмены, как правило выполняют единые нормативы трех видов скоростно - силовой подготовки: скоростной направленности, режима скоростной выносливости и режима максимального повторения учебных заданий.

Направленность на максимальное количество повторений учебных заданий:
1. Поднимание прямых ног на шведской стенке с касанием верхней рейки – дозировка: количество подниманий ног.

2. Сальто назад с места с приземлением на возвышение 0,2 м. – дозировка: количество выполненных сальто на ноги.

3. Стойка на руках – дозировка: время нахождения в стойке на полу.

4. Запрыгивание с мостика на гимнастического козла, высотой 0,7 м. – дозировка: количество запрыгиваний.

5. Приседания на левой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний.

6. Приседания на правой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний.


Группа совершенствования спортивного мастерства, второй год обучения
Т е о р е т и ч е с к и е з а н я т и я
1. Физическая культура и спорт в России. Разрядные нормативы и требования к прыжкам на двойном мини - трампе и достижения

2. Краткий обзор развития прыжков на батуте, акробатической дорожке и двойном мини-трампе. Обзор печати по вопросам развития и состояния акробатических прыжков в России в наши дни.

3. Моральный и волевой облик спортсмена. Роль и значение спортивных школ в воспитании морально-волевых качеств у занимающихся.

4. Общая и специальная физическая подготовка прыгунов. Характеристика требований к развитию двигательных качеств прыгунов и средств для совершенствования специальных силовых качеств – быстроты, выносливости, ловкости.

5. Правила соревнований. Судейство прыжков на двойном мини-трампе. Общие и специальные требования к первому и второму упражнению. Ошибки при выполнении этих упражнений.

6. Планирование спортивной тренировки. Индивидуальные планы и графики тренировочных занятий. Режим тренировки: количество занятий и недельная нагрузка. Планирование личных результатов – перспективное, текущее и оперативное.

7. Физиологические основы спортивной тренировки. Понятие о физиологических основах двигательных навыков. 8. Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влиянии физических упражнений на организм занимающихся. Органы пищеварения и обмена веществ. Органы выделения ( кишечник, легкие, кожа ) и их характеристика.

9. Оказание первой помощи и предупреждение спортивного травматизма

10. Основы техники выполнения акробатических упражнений. Анализ и разбор техники выполнения изучаемых элементов и упражнений на акробатической дорожке, двойном мини-трампе и батуте.

11. Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Общие требования. Требования безопасности перед началом занятий, во время занятий, в аварийных ситуациях и по окончании тренировочных занятий.

П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Основная гимнастика: строевые и обще - развивающие упражнения, упражнения с применением предметов, пройденные в предыдущие годы с некоторым увеличением веса отягощений, количества выполняемых упражнений и координационной сложности.

2. Легкоатлетические упражнения. Совершенствование техники и повышение результатов легкоатлетических упражнений, пройденных в 1-й год обучения.

3. Плавание и прыжки в воду. Плавание на 50 и 100 м. на время. Прыжки в воду с 1- и 3-метрового трамплинов и 5-метровой вышки.

4. Подвижные и спортивные игры. Игры типа эстафет с бегом, прыжками, приседаниями, лазанием, переноской груза, преодолением препятствий и др. движениями. Спортивные игры по упрощенным правилам.




СПЕЦИАЛЬНО - БАТУТНАЯ ПОДГОТОВКА (СБП)

(Изучение и совершенствование техники прыжков на батуте)

Овладеть упражнениями программы мастеров спорта:

Первое произвольное упражнение – состоит из 10 различных элементов с минимумом 2700 сальтового вращения, сложность упражнения к окончательной оценке не прибавляется. Каждый элемент, соответствующий требованиям должен быть отмечен звездочкой (*) на соревновательной карточке. Данные требования должны выполняться в различных элементах и не могут быть выполнены при объединении их в одном элементе.

Мастера спорта - Чемпионаты и Кубки. Спец. требования:
1. двойное сальто с поворотом или без.

2. двойное сальто с поворотом не менее чем на 3600 .

3. сальто с поворотом на 5400 .

4. элемент с приходом на живот или спину.



5. элемент с живота либо со спины в связке с предыдущим.
Второе произвольное упражнение – состоит из 10 не повторяющихся элементов, сумма коэффициентов трудности всех прыжков прибавляется к оценке за технику выполнения данной комбинации.

Например, ПК - произвольная комбинация:


1

Двойное сальто вперед «С» с поворот. 180о на ноги

-

2181С (0 - 1)

-

13




2

Двойное сальто назад «Г» на ноги

-

318Г

-

10

23

3

Двойное сальто вперед «Г» с поворот. 180о на ноги

-

2181Г (0 - 1)

-

11

34

4

Двойное сальто назад «С» на ноги

-

318С

-

12

46

5

Сальто вперед «С» с поворотом на 180о на ноги

-

2141С

-

6

52

6

Сальто назад «С» на ноги

-

314С

-

6

58

7

Сальто вперед «Г» с поворотом на 540о на ноги

-

2143Г

-

8

66

8

Сальто назад «П» с поворотом на 360о на ноги

-

3142П

-

7

73

9

1¾ сальто вперед «С» на спину

-

217С

-

9

82

10

1¼ сальто вперед «Г» с поворот. кругом на ноги

-

2351Г

-

9

91

КТ = 9.1
ТРЕНАЖЕРНАЯ ПОДГОТОВКА (ТП)
Повторение на БАТУТЕ в мягкую зону приземления элементов прошлых лет обучения и овладеть выполнением следующих новых элементов:

  • двойное сальто назад полугруппированное с поворотом на 180о в первом и на 180о во втором сальто – 3182Г(1-1);

  • двойное сальто назад полугруппированное с поворотом на 360о в первом сальто 3182Пг (2-0);

  • двойное сальто назад полугруппированное с поворотом на 360о во втором сальто

  • двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 360о в первом сальто – 3182С (2-0);

  • двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 360о во втором сальто – 3182С (2-0);

  • тройное сальто назад группированное – 31(12)Г;

  • тройное сальто вперед группированное – 21(12)Г;



СКОРОСТНО - СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (ССП)

Направленность на проявление максимальной скорости при выполнении учебных заданий:
1. Ускорение 30 м.

2. Фляки с места на скорость 10 м.

3. 5 сальто назад в темпе.

4. Кувырки вперед 20 м. – 10 перепрыгиваний через барьер.

5. Колеса влево 20 м.

6. Колеса вправо 20 м.

7. Прыжки на одной ноге - 20 м.,на другой - 20 м. и на двух - 20 м. с блинами 2,5 кг. в руках.

8. Лазание по канату без помощи ног.

9. Лазание по канату с помощью ног.

Группа совершенствования спортивного мастерства, третий год обучения

Т е о р е т и ч е с к и е з а н я т и я


1. Физическая культура и спорт в России. Разрядные нормативы и требования к прыжкам на БАТУТЕ и достижения Российских спортсменов в этой спортивной дисциплине.

2. Общая и специальная физическая подготовка прыгунов. Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке прыгунов.

3. Психологическая подготовка. Роль и значение психологической подготовки прыгунов. Значение критики и самокритики в воспитании настоящего спортсмена.

4. Правила соревнований. Судейство прыжков на двойном мини - трампе. 5. Планирование спортивной тренировки. Основные положения перспективного, годового и текущего планирования. 6. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки. Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов дыхания и кровообращения при выполнении различных физических упражнений. Особенности химических процессов в мышцах. Понятие о кислородном долге. Роль и значение центральной нервной системы в процессе тренировочных занятий и соревнований.

7. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Центральная и периферическая нервная система.

8. Оказание первой помощи при травмах. Действие высокой температуры: ожог, тепловой и солнечны удар. 9. Основы техники акробатических упражнений. Особенности техники выполнения изучаемых элементов и упражнений на акробатической дорожке, двойном мини-трампе и батуте.

10. Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Общие требования.
П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Основная гимнастика: строевые и порядковые упражнения; обще- развивающие упражнения с предметами, без предметов, на гимнастических снарядах. Подтягивание в висе с отягощениями. Поднимание прямых ног в висе с удержанием ногами груза 1-2 кг..Из виса сзади переход силой в вис прогнувшись ( на перекладине, брусьях, кольцах ).

Из стойки на плечах ( стоялках, брусьях ) силой переход в стойку на руках ( количество раз ).Парные обще -развивающие упражнения с сопротивлением партнера.



2.Спортивные игры: игры по упрощенным правилам в футбол, баскетбол, ручной мяч.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Совершенствование необходимых двигательных навыков в различных дисциплинах акробатических прыжков (координация движений, приземление и т.п.) при помощи различных упражнений и приспособлений ( штанга, набивные мячи, стоялки, гимнастические снаряды и пр.) Упражнения на тренажерах.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

СПЕЦИАЛЬНО – АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (САП)

(Изучение и совершенствование техники прыжков на АКД)

Овладение:


  • сериями фляков с места с возможностью выполнения следующих элементов:

Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – 540о;

Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – 720о;

Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – Г/Г;


  • сериями фляков и темповых сальто «окрошек» с рондата, выполняемого с места или

с «вальсета» со следующими элементами:

Р – Ф – Т – Ф – 540о;

Р – Ф – Т – Ф – 720о;

Р – Ф – Т – Ф – Тв; и др



  • с разбега с рондата с приземлением на возвышение 0,5 м.

Р – Т – Г/Г; Р – Т – С/С; Р – Т – Пг/Пг; Р – Ф – Т – Ф – С/С;



  • разбега с рондата основными комбинациями:

Р – Т – Г/Г – Т – Т – Т – Т – С/С – 7,1;

Р – Т – 3600 –Т – Т – Т – Т – 360/Г – 6,4;



  • сложными элементами c повторением элементов предыдущего года:

Р – П/П; Р – Т – П/П – Ф ; Р – Т – П/П – Т; Р – 1080о;

Р - 360/С Р – Г/Г/Г; Р – С/С/С и др.



  • совершенствование программы мастеров спорта на АКД


СПЕЦИАЛЬНО - БАТУТНАЯ ПОДГОТОВКА (СБП)

(Изучение и совершенствование техники прыжков на батуте)




  • совершенствование программы мастеров спорта;

Учить следующие элементы с интерпритацией:

1. 2183Г( 2 – 1),2181С( 2 – 1);

2. 3184П( 1 – 3),3184П( 3 – 1), 3184П( 2 – 2)

Овладеть упражнениями программы мастеров спорта;



Например, ПК:


1

Двойное сальто вперед «С» с поворот. 5400 на ноги

-

2183С ( 0 - 3 )

-

15




2

Двойное сальто назад «Г» на ноги

-

318Г

-

10

25

3

Двойное сальто вперед «Г» с поворот. 5400 на ноги

-

2183Г ( 0 - 3 )

-

13

38

4

Двойное сальто назад «С» на ноги

-

318С

-

12

50

5

Двойное сальто вперед «С» с повор. на 180о на ноги

-

2181С

-

13

63

6

Двойное сальто назад «Г» с повор. на 360о на ноги

-

3182Г( 1 – 1 )

-

12

75

7

Двойное сальто вперед «Г» с повор. на 180о на ноги

-

2181Г

-

11

86

8

Сальто назад «П» с поворотом на 360о на ноги

-

3142П

-

7

93

9

1¾ сальто вперед «С» на спину

-

217С

-

9

102

10

1¼ сальто вперед «Г» с поворот. кругом на ноги

-

2351Г

-

9

111



ТРЕНАЖЕРНАЯ ПОДГОТОВКА (ТП)
Повторение на БАТУТЕ в мягкую зону приземления элементов прошлых лет обучения и овладеть выполнением следующих новых элементов с применением кольцевых страховочных лонж :

  • двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 180о в первом сальто и на 180о во втором сальто – 3182П(1-1);

  • двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360о в первом сальто – 3182П (2-0);

  • двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360о во втором сальто – 3182П (0-2);

  • тройное сальто назад согнувшись – 31(12)С;

  • тройное сальто вперед согнувшись – 21(12)С;


СКОРОСТНО - СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (ССП)

Примерный перечень учебных заданий скоростно - силовой подготовки большого (марафонского) круга:


1. Лазание по канату без помощи ног, вниз соскальзыванием, 10 сгибательно - разгибательных движений лежа на спине, лазанье по канату с помощью ног.

2. Ускорение 25 м. по акробатической дорожке, с поворотом ударом спиной о поролоновый мат, противо ходом кувырки вперед по дорожке 25 м.

3. Запрыгивание на опору, находящуюся на дорожке 10 раз, кувырки назад по дорожке 20 м.

4. 5 выходов силой в упор, 10 подниманий ног на перекладине.

5. 10 перепрыгиваний через барьер, 10 сальто назад в темпе.

6. Лазание по канату без помощи ног рывками двумя руками, вниз скольжением, бег на руках 20 м. (с удержанием разведенных ног партнером)

7. Прыжки с блинами 2,5 кг. в руках: на правой ноге 20 м., на левой - 20 м. и на двух – 20 м.

8. Угол в упоре на полу – держать.

9. 10 подниманий ног на гимнастической лестнице, перебежка к перекладине и 10 переворотов в упор.
Группы высшего спортивного мастерства
М е т о д и ч е с к и е у к а з а н и я
Группы высшего спортивного мастерства комплектуются из спортсменов, выполнивших (подтвердивших) требования норм «Мастера спорта России» и достигших высоких спортивных результатов.

В связи с тем, что в этих группах учебно-тренировочный процесс осуществляется под руководством опытных тренеров-преподавателей, учебный материал по общей и специальной физической подготовке подбирается тренерами индивидуально для каждого спортсмена на основе большого личного опыта и современных требований по подготовке прыгунов-спортсменов высокого класса.

Учебная программа составляется на один год. Дальнейший учебно - тренировочный процесс и поиск новых акробатических элементов и соединений, их совершенствование, идут в тесном содружестве тренера и спортсмена. На переводных экзаменах и при зачислении в учебную группу главным критерием является результат, показанный спортсменом на Всероссийских соревнованиях и выполнение требований по спортивной подготовке.
Группы высшего спортивного мастерства
Т е о р е т и ч е с к и е з а н я т и я
1. Физическая культура и спорт в России. Успехи Российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях в прыжках на двойном мини - трампе и акробатической дорожке .

2. Психологическая подготовка. Взаимосвязь психологической и тактической подготовки прыгунов - спорсменов.

3. Правила соревнований. Разбор и изучение элементов и соединений для составления произвольной и финальной программ.

4. Планирование спортивной тренировки. Планирование спортивной тренировки периодам ( подготовительный, соревновательный,

переходный ). Задачи и содержание занятий в различные периоды.



5. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки.

6. Краткие ведения строении и функциях организма человека и влиянии физических упражнений на организм занимающихся.

7. Оказание первой помощи тонущему, спортивный массаж и самомассаж. Оказание первой помощи тонущему. Приемы искусственного дыхания, буксировка тонущего в воде, перенос пострадавшего. 8. Основы техники акробатических упражнений. Биомеханическая характеристика прыжковых упражнений. Анализ и разбор техники изучаемых акробатических элементов.

9. Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Общие требования.

П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я


ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СПЕЦИАЛЬНО – АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (САП)
(Изучение и совершенствование техники прыжков на АКД)

Владение:



  • сериями фляков, окрошек, темповых сальто с возможностью выполнения следующих

элементов в конце без разбега с места::

Ф – Ф – Ф – Ф – Ф –С/С;

Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – П/П;

Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – 180/Г;



  • сериями фляков, окрошек, темповых сальто с рондата, выполняемого с разбега с возможностью выполнения в конце учебных комбинаций со страховкой и помощью:

Р – Ф – Ф – Ф – Г/Г/Г; Р – Ф – Ф – Ф – С/С/С; Р – Ф – Т – Ф –Г/Г/Г; Р – Ф – Т – Ф – С/С/С;

Р – Т – Г/Г/Г; Р – Т – С/С/С и др. ;




  • примерным набором связок и комбинаций:

Р – Ф – П/П –Т; Р – Ф –360/П –Т –Ф; Р – Ф–Г/Г/Г– Ф –Ф–Ф; и др.

  • с разбега с рондата основными комбинациями:

Р – Т – Т – Т – Т – Т – Т – Г/Г/Г– 7,7;

Р – Т – П/П – Т – Т – Т – Т – С/С – 7,9;

Р – Т – 360/Г – Т – Т – Т – Т – 360/С– 8,7;

Р – Т – П/П – Т – Т – С/С – Т – Г/Г – 9,4;

Р – Т – 360/П – Т – Т – Т – Т – 360/С– 9,5;

Р – Т – 360/П – Т – Т – Т – Т – 360/360– 10,2
СПЕЦИАЛЬНО - БАТУТНАЯ ПОДГОТОВКА (СБП)

(Изучение и совершенствование техники прыжков на батуте)



  • совершенствование программы мастеров спорта;

Учить следующие элементы:

1. 21(12),

2. 21(12) Г(0 – 0 – 1);

3. 21(12) С(0 – 0 – 1)




  • совершенствование произвольной комбинации у мужчин:



1

Двойное сальто вперед «С» с поворот. 5400 на ноги

-

2183С (0 - 3)

-

15




2

Двойное сальто назад «Г» на ноги

-

318Г

-

10

25

3

Двойное сальто вперед «Г» с поворот. 5400 на ноги

-

2183Г (0 - 3)

-

13

38

4

Двойное сальто назад «С» на ноги

-

318С

-

12

50

5

Двойное сальто вперед «С» с повор. на 180о на ноги

-

2181С

-

13

63

6

Двойное сальто назад «Г» с повор. на 360о на ноги

-

3182Г(1 – 1)

-

12

75

7

Двойное сальто вперед «Г» с повор. на 180о на ноги

-

2181Г

-

11

86

8

Двойное сальто назад «П» с повор. на 360о на ноги

-

3182С(1 – 1)

-

14

100

9

1¾ сальто вперед «С» на спину

-

217С

-

9

109

10

1¼ сальто вперед «Г» с поворот. кругом на ноги

-

2351Г

-

9

118
1   2   3   4   5   6   7   8   9


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница