Первый день: Саламба Ширшасана (65)



Скачать 89.37 Kb.
Дата02.05.2016
Размер89.37 Kb.
Первый день:




Саламба Ширшасана (65);  







Врикшасана (2);  







Уттхита Триконасана (4);  







Уттхита Паршваконасана (5);  







Вирабадрасана I (7);  







Вирабадрасана II (8);  







Паривритта Триконасана (11);  







Паршвоттанасана (15);  







Прасарита Падоттанасана (18);  







Уттанасана (21);  







Адхо Мукха Шванасана (22);  







Цикл Вирасаны (54, 55);  







Саламба Сарвангасана (84, 87);  







Халасана (89, 90);  







Баддха Конасана (35);  







Упавишта Конасана (40, 41);  







Бхарадваджасана I (125);  







Бхарадваджасана II (126);  







Ардха Матсиендрасана (129);  







Йога Курунта. Вариация I (153);  







Йога Курунта. Вариация II (156);  







Дви Пада Випарита Дандасана (148, 149);  







Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);  







Шавасана (212).  
















Подготовка к глубокому дыханию I (212);  







Подготовка к глубокому дыханию II (212);  







Шавасана (212).  










Второй день:




Саламба Ширшасана (65);  







Саламба Сарвангасана (84, 87);  







Халасана (89, 90);  







Карнапидасана (92);  







Супта Конасана (93);  







Эка Пада Сарвангасана (95);  







Паршваика Пада Сарвангасана (96);  







Урдхва Прасарита Падасана (109);  







Парипурна Навасана (111);  







Сиддхасана (48);  







Вирасана (49, 50);  







Цикл Вирасаны (54, 55);  







Супта Вирасана (58);  







Падмасана (52);  







Парватасана (59);  







Матсиасана (62);  







Джану Ширшасана (26);  







Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (27);  







Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана (28);  







Маричиасана I (29);  







Пашимоттанасана (30);  







Баддха Конасана (35);  







Упавишта Конасана (40, 41);  







Маласана (46);  







Бхарадваджасана I (125);  







Бхарадваджасана II (126);  







Ардха Матсиендрасана (129);  







Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);  







Шавасана (212).  
















Маха Мудра (210);  







Уджайи Пранаяма I (212);  







Шавасана (212).  










Третий день:




Саламба Ширшасана (65);  







Уттхита Триконасана (4);  







Уттхита Паршваконасана (5);  







Вирабадрасана I (7);  







Вирабадрасана II (8);  







Паривритта Триконасана (11);  







Паршвоттанасана (15);  







Прасарита Падоттанасана (18);  







Уттанасана (21);  







Адхо Мукха Шванасана (22);  







Уттхита Хаста Падангуштасана (121, 123);  







Урдхва Мукха Шванасана (135);  







Вирасана (49, 50);  







Саламба Сарвангасана (84, 87);  







Халасана (89, 90);  







Баддха Конасана (35);  







Бхарадваджасана I (125);  







Бхарадваджасана II (126);  







Ардха Матсиендрасана (129);  







Йога Курунта. Вариация I (153);  







Йога Курунта. Вариация II (156);  







Дви Пада Випарита Дандасана (148, 149);  







Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);  







Шавасана (212).  
















Подготовка к глубокому дыханию I (212);  







Подготовка к глубокому дыханию II (212);  







Шавасана (212).  










Четвертый день:




Саламба Ширшасана (65);  







Саламба Сарвангасана (84, 87);  







Халасана (89, 90);  







Карнапидасана (92);  







Супта Конасана (93);  







Эка Пада Сарвангасана (95);  







Паршваика Пада Сарвангасана (96);  







Урдхва Прасарита Падасана (109);  







Парипурна Навасана (111);  







Джану Ширшасана (26);  







Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (27);  







Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана (28);  







Маричиасана I (29);  







Пашимоттанасана (30);  







Супта Вирасана (58);  







Матсиасана (62);  







Бхарадваджасана I (125);  







Бхарадваджасана II (126);  







Ардха Матсиендрасана (129);  







Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);  







Шавасана (212).  
















Маха Мудра (210);  







Уджайи Пранаяма I (212);  







Шавасана (212).  










Пятый день:

Выполняйте такую же программу, как в первый день



Шестой день:




Саламба Ширшасана (65);  







Саламба Сарвангасана (84, 87);  







Халасана (89, 90);  







Карнапидасана (92);  







Супта Конасана (93);  







Эка Пада Сарвангасана (95);  







Паршваика Пада Сарвангасана (96);  







Йога Курунта. Вариация VII (173);  







Супта Вирасана (58);  







Матсиасана (62);  







Бхарадваджасана I (125);  







Бхарадваджасана II (126);  







Ардха Матсиендрасана (129);  







Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);  







Шавасана (212).  
















Маха Мудра (210);  







Уджайи Пранаяма I (212);  







Шавасана (212).  










Седьмой день:

Вы можете отдохнуть или выполнить следующие асаны:






Шавасана (212);  







Подготовка к глубокому дыханию I (212);  







Подготовка к глубокому дыханию II (212);  







Уджайи Пранаяма I (212);  







Шавасана (212).  
















Саламба Ширшасана (65);  







Саламба Сарвангасана (84, 85);  







Халасана (89, 90);  







Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);  







Шавасана (212);  
















Уджайи Пранаяма I (212);  







Шавасана (212).  


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница