Лекция Вибір позиції арбітра і асистента арбітра при стандартних положеннях і в ході ігрових епізодів. Лекция 2



Скачать 80.33 Kb.
Дата09.11.2016
Размер80.33 Kb.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН ШКОЛЫ ФУТБОЛЬНОГО АРБИТРА

ПЕРВЫЙ ЦИКЛ

ВТОРОЙ МОДУЛЬ: 20 АПРЕЛЯ – 12 ИЮНЯ 2015 ГОДА

20-21 апреля 2015 года:

Лекция 1.

Вибір позиції арбітра і асистента арбітра при стандартних положеннях і в ході ігрових епізодів.



Лекция 2.

Оптимальна техніка пересування арбітра і асистента арбітра. Теоретична вправа з вибору позиції.


22-24 апреля 2015 года:

Занятие по физической подготовке.

Тренировка 1:

  • Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).

  • 
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.

  • 2’ бега на 90% от ЧССмакс, 1’ бег трусцой, 8 x
- В общем, данное физическое упражнение занимает 24’.

  • Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.

  • Общая длительность тренировочного занятия: 54’.


27-28 апреля 2015 года:

Лекция 3.

Базові критерії оцінки єдиноборств у футболі.




29-30 апреля 2015 года:

Занятие по физической подготовке.

Тренировка 2:

  • Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).

  • 
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.

  • Тренировка скоростной выносливости
- Все вместе, 20 отрезков быстрого бега должны быть выполнены с подвижного старта. Замедляйтесь мягко, после чего развертитесь и возвратитесь бегом трусцой на старт.

Тренировка скоростной выносливости

В зависимости от возраста и/или уровня физической̆ подготовленности, старты назначаются через следующие временные промежутки:

- 2’ восстановления между каждой серией

- Данное физическое упражнение занимает 18’ (высший уровень подготовленности) и 20’ (средний уровень физической подготовленности).


  • Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.

  • Общая длительность тренировочного занятия: 50’.


4-5 мая 2015 года:

Лекция 4.

Критерії оцінки і трактування гри рукою.


6-8 мая 2015 года:

Занятие по физической подготовке.

Тренировка 3:

  • Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).

  • Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.

  • Развитие скоростных качеств – короткие спринты с динамической позиции (с бега с поднятыми коленями, захлёстыванием голени,...).

В общем, данное физическое упражнение занимает 15’. Общая дистанция спринтов 300 метров.



  • Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.

  • Общая длительность тренировочного занятия: 45’.

11-12 мая 2015 года:

Лекция 5.

Положення «поза грою». Сучасні тенденції трактування Правила 11.


13-15 мая 2015 года:

Занятие по физической подготовке.

Тренировка 4:

  • Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).

  • Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.

  • Физические упражнения высокой интенсивности:


- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой (Серия 1),

- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,


- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,


- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой;


- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой (Серия 2),

- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,

- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,


- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой;

- после 4’ восстановления и перерыва, в котором используются упражнения для развития гибкости, при этом пульс должен упасть ниже 120 уд∙мин-1;

- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой (Серия 3),

- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,


- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,

- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой;

- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой (Серия 4),

- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,

- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,

- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой;


- все вместе данное физическое упражнение занимает 10’ + 4’ восстановления + 10’ = 24’.



  • Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.

  • Общая длительность тренировочного занятия: 54’.

18-19 мая 2015 года:

Лекция 6.

Методика самооцінки арбітрів з футболу.



Лекция 7.

Дія арбітрів при наданні медичної допомоги травмованому гравцеві.



20-22 мая 2015 года:

Занятие по физической подготовке.

Тренировка 5:

  • Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).

  • Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.

  • Развитие скоростных качеств

  • 
- Спринты по прямой линии с динамической стартовой позиции, такой как бег с высоким поднятием колен, с захлёстыванием голени, бег приставным шагом или спиной вперёд:

- Серия 1: 5 x 10 метров, начиная с 10 метров ходьбы,

- Серия 2: 4 x 15 метров, начиная с 10 метров бега приставным шагом,

- Серия 3: 3 x 30 метров, начиная с 10 метров бега трусцой вперёд,


- Серия 4: 4 x 15 метров, начиная с 10 метров бега приставным шагом,



  • 
- Серия 5: 5 x 10 метров, начиная с 10 метров бега спиной вперёд.


После каждого спринта, очень медленная ходьба к стартовой позиции, является хорошим способом определения времени восстановления (например, 20” для 10 метров, 30” для 15 метров, 40” для 30 метров).

После каждой серии включается 1’ восстановления и упражнения для развития гибкости. - Общее время физического упражнения - 15’.

Общая дистанция спринтов - 310 метров.


  • Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.

  • Общая длительность тренировочного занятия: 45’.

25-26 мая 2015 года:

Лекция 8.

Жести і сигнали арбітрів з футболу.



27-29 мая 2015 года:

Занятие по физической подготовке.

Тренировка 6:

  • Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).

  • Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.

  • Тренировка скоростной выносливости


Один круг этого физического упражнения для легкоатлетического манежа состоит из следующих элементов:

Бег темпом ВИ ≈ 60 метров;

бег трусцой 60 ≈ метров;


ходьба 25 ≈ метров;

бег спиной вперёд или приставным шагом ≈ 20 метров;

спринт ≈ 20 метров;

бег трусцой ≈ 60 метров;

бег темпом ВИ ≈ 60 метров;

ходьба ≈ 65 метров;

Серия 1: физическое упражнение (рисунок и его выполнения на футбольном поле представлен ниже), 5 кругов, по 2’ каждый.



4’ восстановления.

Серия 2: физическое упражнение (при его выполнении на футбольном поле), 5 кругов, по 2’ каждый.

Все вместе данное физическое упражнение занимает 24’ (включая восстановление).



  • Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.

  • Общая продолжительность тренировочного занятия: 54’.


1-2 июня 2015 года:

Лекция 9.

Дія арбітрів перед матчем. Оформлення рапорту арбітра. Робота з регламентуючими документами.


3-5 июня 2015 года:

Занятие по физической подготовке.

Тренировка 7:

  • Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).

  • Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.



Серия 1:


- 30” на 90% от ЧССмакс, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)

- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)

- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)

- 120” at 90% HRmax, после чего следует 60” активного восстановления (бег трусцой)

- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)

- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)


- 30” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)


- Вся вместе данная серия занимает 12’.


4’ восстановления

Серия 2: повторить физическое упражнение (12’).

Все вместе данное физическое упражнение высокой интенсивности занимает 28’



  • Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.

  • Общая продолжительность тренировочного занятия: 58’.


8 июня 2015 года

Консультация перед устным экзаменом по итогам второго модуля обучения.
9 июня 2015 года

Устный экзамен по итогам второго модуля обучения.

Слушатели, получившие оценки «хорошо» и «отлично» переводятся на третий цикл обучения.


12 июня 2015 года

Тестирование по физической подготовке (тест ФИФА – облегченная версия).


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница