Контрольные упражнения и нормативы



Скачать 316.45 Kb.
Дата09.11.2016
Размер316.45 Kb.
Контрольные упражнения и нормативы

По мере прохождения учебного материала по физической культуре проводится текущий контроль освоения учебного материала и выполнения учебных нормативов по видам двигательной деятельности.



Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 1-го класса (7–8 лет)

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,7

6,3

7,0

5,9

6,5

7,2

Челночный бег 3x10 м, сек.

9,8

10,4

11,0

10,0

10,6

11,2

Прыжок в длину с места, см

140

130

115

130

120

105

Подтягивание на высокой перекладине (мальчики), кол-во раз

3

2

1







Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз







10

8

5

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

15

12

9

15

12

9

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+8

+6

+4

+9

+7

+5

6-минутный бег, м

1000

850

700

900

750

600

Таблица 1

Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 2-го класса (8–9 лет)

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,5

6,0

6,5

5,7

6,2

6,7

Челночный бег 3x10 м, сек.

9,2

9,7

10,2

9,7

10,2

10,7

Прыжок в длину с места, см

145

135

125

135

125

115

Подтягивание на перекладине (мальчики), кол-во раз

4

3

2







Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз







13

10

7

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

18

15

12

16

13

10

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+8

+7

+5

+10

+8

+6

Бег на 1000 м, мин., сек.

5.50

6.10

6.30

6.05

6.25

6.45

Бег на лыжах 1 км, мин., сек.

8.30

9.00

9.30

9.00

9.30

10.00

Таблица 2

Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 3-го класса (9–10 лет)

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,3

5,8

6,3

5,5

6,0

6,5

Челночный бег 3x10 м, сек.

9,0

9,5

10,0

9,5

10,0

10,5

Прыжок в длину с места, см

150

140

130

140

130

120

Подтягивание на перекладине (мальчики), кол-во раз

5

4

3







Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз







14

11

8

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+7

+6

+4

+12

+9

+6

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

19

17

13

17

14

11

Бег на 1000 м, мин., сек.

5.40

5.55

6.15

6.00

6.15

6.30

Бег на лыжах 1 км, мин., сек.

8.00

8.20

8.45

8.30

8.50

9.15

Таблица 3

Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 4-го класса (10–11 лет)

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,1

5,7

6,2

5,3

5,8

6,3

Челночный бег 3x10 м, сек.

8,8

9,3

9,8

9,3

9,8

10,3

Прыжок в длину с места, см

160

150

140

155

145

130

Подтягивание на перекладине (мальчики), кол-во раз

6

5

4







Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз







16

13

10

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

20

18

15

18

15

12

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+9

+8

+6

+13

+10

+7

Бег на 1000 м, мин., сек.

5.20

5.30

5.45

5.50

6.00

6.15

Бег на лыжах 1 км, мин., сек.

7.20

7.50

8.20

7.45

8.15

8.45

Таблица 4

Контрольные упражнения и примерные учебные нормативы для 5-го класса

Контрольные упражнения

Нормативы и оценка за выполнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Бег на 60 м (сек.)

10,0

10,5

11,0

10,4

10,9

11,4

Прыжки в длину с разбега (см)

330

300

280

290

270

250

Прыжки в высоту с разбега (см)

110

105

100

105

100

95

Метание малого мяча весом 150 г (м)

28

25

22

20

16

14

Бег на 1500 м (мин., сек.)

8.00

8.45

9.30

9.00

9.45

10.30

Прыжки через скакалку за 1 мин. (кол-во раз)

100

90

80

110

100

90

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)

15

12

10

10

7

5

Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)

6

5

4

4

3

2

Лазание по канату (м)

3,50

3,20

2,80

2,80

2,50

2,20

Бег на лыжах 1 км (мин., сек.)

5.30

6.30

7.30

7.00

7.30

8.00

Таблица 5

Контрольные упражнения и примерные учебные нормативы для 6-го класса

Контрольные упражнения

Нормативы и оценка за выполнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Бег на 60 м (сек.)

9,8

10,3

10,8

10,0

10,5

11,0

Прыжки в длину с разбега (см)

350

330

300

310

290

270

Прыжки в высоту с разбега (см)

115

110

105

105

100

95

Метание малого мяча весом 150 г (м)

32

28

24

21

18

15

Бег на 1500 м (мин., сек.)

7.30

8.15

9.00

8.00

8.45

9.30

Прыжки через скакалку за 1 мин. (кол-во раз)

110

100

90

120

110

100

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)

20

15

12

15

10

7

Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)

8

6

4

6

5

3

Лазание по канату (м)

4,00

3,50

3,10

3,00

2,80

2,50

Ведение баскетбольного мяча 20 м (сек)

9,5

10,0

10,5

10,2

10,7

11,2

Бег на лыжах 2 км (мин., сек.)

12.30

13.00

14.00

13.30

14.00

15.00

 

Таблица 6

Контрольные упражнения и примерные учебные нормативы для 6-го класса

Контрольные упражнения

Нормативы и оценка за выполнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Бег на 60 м (сек.)

9,2

9,7

10,20

9,8

10,3

10,8

Прыжки в длину с разбега (см)

375

350

330

325

315

300

Прыжки в высоту с разбега (см)

120

115

110

110

105

100

Метание малого мяча весом 150 г (м)

38

34

30

23

20

18

Бег на 1500 м (мин., сек.)

7.15

7.45

8.30

7.50

8.20

9.00

Прыжки через скакалку за 1 мин. (кол-во раз)

120

110

100

130

120

110

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)

25

20

15

18

15

12

Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)

-

-

-

9

7

5

Удержание угла в упоре на брусьях (сек.)

4,0

2,0

1,0

-

-

-

Лазание по канату (м)

-

-

-

3,50

3,00

2,80

Лазанье по канату без помощи ног (м)

2.50

2.30

2.00

-

-

-

Ведение баскетбольного мяча 20 м (сек)

9,1

9,6

10,0

9,8

10,3

10,8

Штрафные броски в кольцо (кол-во попаданий из 10 бросков)

5

4

3

5

4

3

Бег на лыжах 2 км (мин., сек.)

12.00

12.30

13.30

13.00

14.00

15.00

Бег на лыжах 3 км (мин., сек.)

16.00

17.00

17.40

20.00

21.00

22.00

 

Таблица 7

Контрольные упражнения и примерные учебные нормативы для 8-го класса

Контрольные упражнения

Нормативы и оценка за выполнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Бег на 60 м (сек.)

8,6

9,1

9,6

9,4

10,0

10,5

Прыжки в длину с разбега (см)

390

375

340

350

330

310

Прыжки в высоту с разбега (см)

125

120

115

115

110

105

Метание малого мяча весом 150 г (м)

40

36

32

24

21

19

Бег на 1500 м (мин., сек.)

10.00

10.35

11.00

11.00

11.30

12.00

Прыжки через скакалку за 1 мин. (кол-во раз)

130

120

110

140

130

120

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)

30

25

20

22

18

15

Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)

-

-

-

11

9

7

Удержание угла в упоре на брусьях (сек.)

6,0

4,0

2,0

-

-

-

Лазание по канату (м)

-

-

-

4,00

3,50

3,00

Лазанье по канату без помощи ног (м)

3.00

2.50

2.20

-

-

-

Ведение баскетбольного мяча 20 м (сек)

8,7

9,1

9,5

9,5

10,0

10,5

Штрафные броски в кольцо (кол-во попаданий из 10 бросков)

6

4

3

5

4

3

Передача волейбольного мяча сверху двумя руками стоя у стены (кол-во раз)

12

9

6

10

7

4

Подача мяча на площадку в зоны 6, 5, 1 (кол-во раз из 5 подач)

3

2

1

3

2

1

Бег на лыжах 2 км (мин., сек.)

-

-

-

12.30

13.30

14.30

Бег на лыжах 3 км (мин., сек.)

15.30

16.00

17.00

19.30

20.00

21.00

Таблица 8

Контрольные упражнения и примерные учебные нормативы для 9-го класса

Контрольные упражнения

Нормативы и оценка за выполнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Бег на 60 м (сек.)

8,5

9,0

9,5

9,2

9,7

10,0

Прыжки в длину с разбега (см)

420

400

380

360

340

320

Прыжки в высоту с разбега (см)

130

125

120

120

115

110

Метание малого мяча весом 150 г (м)

45

40

36

30

26

22

Бег на 2000 м (мин., сек.)

8.20

9.20

10.00

10.20

11.00

11.40

Прыжки через скакалку за 1 мин. (кол-во раз)

135

125

115

145

135

125

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)

-

-

-

25

20

18

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)

10

8

5

-

-

-

Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)

-

-

-

12

10

8

Удержание угла в упоре на брусьях (сек.)

6,0

4,0

3,0

-

-

-

Подъем переворотом или силой
на перекладине (кол-во раз)

4

3

2

-

-

-

Ведение баскетбольного мяча 20 м (сек)

8,5

8,8

9,2

9,1

9,6

10,2

Штрафные броски в кольцо (кол-во попаданий из 10 бросков)

7

5

4

6

5

4

Передача волейбольного мяча сверху двумя руками стоя у стены (кол-во раз)

15

10

7

12

9

6

Подача мяча на площадку в зоны 6, 5, 1 (кол-во раз из 5 подач)

5

4

3

4

3

2

Бег на лыжах 3 км (мин., сек.)

14.30

15.00

16.00

19.00

19.30

20.30

По материалам сайта www.camps.ru


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница