Книга №1 про счастье практическое руководство по обретению счастья marci shimoff with Carol kline



страница1/14
Дата06.05.2016
Размер3.7 Mb.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14
зарубежный бестселлер
МАРСИ ШИМОФФ

КЭРОЛ КЛАЙН




КНИГА №1

про счастье

ПРАКТИЧЕСКОЕ

РУКОВОДСТВО

ПО ОБРЕТЕНИЮ

СЧАСТЬЯ
Marci SHIMOFF with Carol KLINE

HAPPY FOR NO REASON

7 Steps to Being Happy from the Inside Out


Перевод с английского А. С. Завельской

Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному счастью. Здесь представле­на уникальная программа, которая поможет вам обрести счастье, используя Закон Притяжения, простые упражнения и безотказные формулы счастья.

Эта книга сделает вас счастливым независимо от вашего статуса, матери­ального положения и успехов на любовном фронте. А потом вы сможете при­влечь в свою жизнь все, что вам захочется, потому что счастливому человеку улыбается весь мир.

О КНИГЕ
«Потрясающе! Марси Шимофф выпустила полезную, воодушевляющую и легкую для чте­ния книгу. Она дает действенные методы обре­тения счастья в жизни тела, ума, сердца, души, на пути развития силы воли, целеустремленно­сти, установления гармоничных отношений с людьми. Здесь сразу семь книг соединились в одной».

Стивен М. Р. Кови, автор бестселлера «Со скоростью доверия»
«Мне нравится этот практический подход к настоящему счастью. Очень трогательны и вдохновенны истории из жизни людей, которые ста­ли счастливы без всякой причины. Чтение этой книги сделало меня счастливее!»

Оливия Хасси, актриса, лауреат премии «Золотой Глобус»
«Марси Шимофф удивительным образом рас­крыла секрет счастья. Эта книга не относится к популярной психологии, которая сегодня пре­вратилась в общее увлечение большого количе­ства людей. Она основана на последних научных исследованиях в области счастья и благополу­чия. Что, если вы или ваши близкие смогли бы обрести счастье, несмотря на неблагоприятные обстоятельства жизни? Это легче, чем вы думае­те. Книга укажет вам верный путь. Несомненно, Эта замечательная книга изменит судьбы многих людей, и в том числе — вашу».

Билл Харрис, директор Центрального исследовательского института
«Книга предлагает разумный и глубокий взгляд на счастье, который может изменить ва­шу жизнь. Марси Шимофф творчески подошла к делу и создала полезное руководство, позво­ляющее нам приобщиться к ощущению счастья».

Хан Чака, певица, композитор, писательница и меценат, лауреат премии «Грэмми»
«Правило № 1: чтобы стать счастливыми, прочтите эту книгу! Будьте счастливы без при­чины, потому что все остальное в жизни идет от этого. Если вы хотите быть здоровым, богатым и мудрым человеком, следуйте законам сча­стья, представленным на этих страницах, и ме­няйте свою жизнь».

Фил Таун, автор самой продаваемой (согласно списку «Нью-Йорк тайме») книги «Правило

1», ведущий программы «Успешный инвестор» на канале CNBC


«В книге Марси Шимофф дает новый взгляд на счастье, ее представления берут начало в древней мудрости и подтверждаются новейшими исследованиями в области неврологии и пози­тивной психологии. Эта книга необыкновенно увлекла меня».

Кендейс Перт, доктор наук, научный руководитель компании «Рэпид Фармацевтикалс», снявшаяся в фильме «Какие звуковые сигналы мы распознаем?», автор книги «Все, что вам надо знать, чтобы быть здоровыми»
«Это самая лучшая книга, написанная про счастье, которую вы когда-либо читали! Уни­кальный и ни на что не похожий подход к дан­ной проблеме».

Раймонд Аарон, первый канадский преподаватель по бизнесу и инвестициям
«Своей блестящей работой Марси Шимофф открыла новую эру внутренней гармонии. Поиск счастья начинается и заканчивается внутри нас, именно мы определяем количество нашего внут­реннего счастья. Будучи преподавателем, я восхи­щен тем, как Марси легко и понятно раскрывает столь сложную тему. Я с радостью рекомендую всем ее проницательную книгу-руководство!»

Пол Р. Шил, соучредитель Корпорации стратегий обучения и автор книг «Естественная гениальность» и «Фоточтение»
«Это прекрасный учебник, рассказывающий о том, как стать счастливее и как поделиться достигнутым состоянием со своими близкими, обществом и всем окружающим миром. Каждый сможет извлечь пользу из научных знаний и практических инструкций, которые предлагает эта ценная книга».

Доктор Билл и Кати Маги, генеральный директор и президент «Операции «Улыбка», а также ее соучредители
«Книга предлагает практическое решение та­ких проблем, как страхи, депрессия, тревога, стресс. Секрет заключается в том, что каждый из нас способен сосредоточить свое внимание на радости и счастье, несмотря на то что происходит вокруг. В этом наша сила — мы можем сделать себя здоровыми и счастливыми. Эта кни­га — для победителей».

Кристиан Нортрап, доктор медицины, автор книг «Женские тела, женская мудрость» и «Мудрость менопаузы»
«Потрясающе! Эта книга предлагает про­грамму, которая дает удивительные результаты. Пребывать в состоянии постоянного счастья ни­когда не было так легко».

Бобби Депортер, соучредитель и президент Сети квантового обучения
«Автор книги не только описал научную по­доплеку понятия «счастье», но и разумно вклю­чил в нее истории из повседневной жизни обыч­ных людей».

Роберт Бисуос-Динер, директор образовательных программ Центра прикладной позитивной психологии (Великобритания)
«Благосостояние и успех ничего не значат без счастья. Книга показывает, как можно стать счастливым независимо от положения, которое вы занимаете в жизни».

Доктор Иван Миснер, председатель и основатель МБС (Международная бизнес-сеть)
«Это главная книга для любого, кто хочет почувствовать себя более счастливым. Держите ее у себя на ночном столике. Она учит тому, как испытывать счастье каждый день».

Джиль Люблин, международный спикер и автор бестселлеров «Партизанское паблисити», «Волшебная сеть», «Как привлечь к себе внимание и получить рекомендации»
«Эта книга изменит ваше представление о счастье. У Марси Шимофф было много причин, чтобы написать ее. Если вы хотите больше ра­дости, спокойствия и благополучия в жизни, то эта книга для вас».

Яков Смимофф, специалист в области прикладной позитивной психологии и комедийный актер

Эта книга посвящена всем, кто когда-либо хотел обрести счастье. Счастье — это не журавль в небе, оно достижимо. Посвящаю эту книгу также своему

отцу, который послужил мне примером «счастья без причины». В своем сердце я храню его радость.

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЕНФИЛДА

Вы сделали первый и самый важный шаг по направлению к тому, что моя коллега и подруга Марси Шимофф называет «быть счастливым без всякой причины», или «счастьем без при­чины ».

Сейчас самое подходящее время для книги на подоб­ную тему. Сегодня, когда наши жизненно важные нужды удовлетворены и когда возрос уровень материального комфорта, нам хочется от жизни чего-то еще. Покупаем ли мы шикарную машину, отправляемся ли в долгождан­ный отпуск, получаем ли повышение по службе или игра­ем в баскетбол в команде малой лиги, мы все время наде­емся, что это поможет нам стать счастливыми. Но у нас ничего не получается. Не могу представить себе сегодня более распространенной потребности, чем потребность в настоящем счастье.

В своей книге Марси Шимофф предлагает качественно новый подход к данной проблеме. Если большинство книг сосредоточивает внимание на счастье, которое приходит со стороны, то эта книга — о счастье, идущем изнутри человека, то есть оттуда, где оно действительно чего-то стоит. На этих страницах вы найдете простые практические рекомендации по обретению полного и длительного со­стояния счастья, не зависящего от внешних обстоятельств.

Если вы видели фильм «Секрет», то наверняка знае­те, что мы с Марси верим в Закон притяжения и в то, что человек обладает силой притягивать в свою жизнь желаемое. Автор этой книги дает возможность каждому из вас узнать важнейшие принципы, необходимые для то­го, чтобы это правило работало и поддерживало волны радости и счастья в ваших сердцах.

Когда почти двадцать лет назад я встретил Марси на тренинге по самооценке, она сразу же произвела на меня неизгладимое впечатление своей энергией и желанием учиться всему и прямо сейчас! Позже она помогала мне совершенствовать мои программы и разрабатывала свои собственные семинары по достижению успеха и повыше­нию самооценки.

Однажды эта энергичная женщина рассказала мне о том, что у нее родилась замечательная идея книги «Кури­ный суп для женской души» (к тому моменту только что вышла моя книга «Куриный суп для души», на которую она опиралась). «Блестящая мысль, — сказал я ей. — Но почему вам так необходимо написать ее?» Марси и ее де­ловой партнер Дженнифер Хоуторн не стали ничего скрывать: «Потому, что мы обе писательницы, обе — жен­щины, и мы обращаемся к женской аудитории». «Ваш ус­пех гарантирован», — должен был признать я.

Это была чудесная совместная деятельность, мы с Мар­си очень тесно сотрудничали. Когда я решил создать Транс­формационный совет руководителей — организацию, в которую входило 100 лучших трансформационных руко­водителей мира, — я пригласил ее стать членом-учредите­лем и участником исполнительного комитета.

Лучше Марси никто не написал бы эту книгу. Она по­стоянно духовно растет, работает над собой и исповедует важность счастья с тех пор, как я ее знаю. Я так и вижу ее во главе группы разведчиков: она исследует засекре­ченную территорию вдоль и поперек и возвращается на­зад с планом местности, на котором отмечены все нуж­ные объекты. Если Марси скажет мне, что я должен по­знакомиться с чем-то новым, я знаю, что это будет нечто очень хорошее.

У Марси всегда был талант доступно излагать серьезные духовные идеи. Своей книгой «Про счастье» она попала в самое яблочко, потому что в ней дается оптимальный и универсальный подход к проблеме счастья, сочетающий духовную глубину, превосходное научное исследование и практическую психологию. Эту книгу приятно читать. Из нашего опыта работы над «Куриным супом для женской души» мы поняли, что книга может стать популярной, если в нее включить жизненные истории простых людей, которые проиллюстрируют главную идею. Еще с тех вре­мен, как древние люди сидели в пещерах вокруг огня, человечество любит слушать такие рассказы. Это простой способ понять мир. В этой книге Марси и ее соавтор Кэ­рол Клайн запечатлели трогательные и удивительные ис­тории людей, которые применили принципы, изложенные в книге, в своей жизни и смогли добиться состояния глу­бокого продолжительного счастья.

Я называю Марси своей сестрой в погоне за счастьем и «настоящим манифестантом». Я уверен, что если вы последуете инструкциям, изложенным в ее новой блиста­тельной книге, то, так же как и она, понесете знамя сча­стливой жизни вперед.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ



СЧАСТЬЕ ЗДЕСЬ НАВСЕГДА

Радость, которая живет во мне, пришла не из внешнего мира,

и мир не сможет ее отнять у меня.

Ширли Цезарь, исполнительница песнопений


Введение

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ!
Меня с тридцатью другими уроженцами Запада запих­нули в кузов старого грузовика, прыгающего по грязной каменистой дороге, ведущей к подножию Гималаев. У ка­ждого из нас был носовой платок, которым он прикры­вал нос и рот, чтобы не задохнуться от пыли. Мы ехали в уединенную горную деревушку и везли с собой гумани­тарную помощь ее жителям — учебную, медицинскую, строительную. Я изрядно устала, была раздражена и сер­дилась буквально на все вокруг. Через шесть часов води­тель остановил грузовик, вышел из кабины и бесцеремон­но поставил наши чемоданы на пыльную землю. «Остаток пути пройдете пешком, — сказал он. — Тут еще миля, отсюда начинается слишком крутая и узкая дорога для моей машины». После того как грузовик прогромыхал мимо, я с ужасом посмотрела на свой чемодан весом, на­верное, килограмм в сто. Зачем я взяла с собой все эти вещи? Просто смешно. Я попыталась протащить его не­сколько ярдов вверх по горной тропе, но это было беспо­лезно: у меня просто не хватало сил. Начали опускаться сумерки. Что было делать? Остальные члены моей группы с трудом продвигались со своими собственными чемода­нами, никто не мог мне помочь. Однако им удалось взо­браться на гору, и вскоре они исчезли из вида. Я села на землю и несколько минут боролась с поднимающейся па­никой. Водились ли здесь тигры?

Через некоторое время очень маленькая босая старая женщина с морщинистым лицом вышла из леса у подно­жия гор и поднялась ко мне. Она подошла с теплой улыб­кой на лице, подняла мой чемодан и удивительным обра­зом водрузила его себе на голову, как если бы он весил не больше, чем корзина с фруктами. Затем она устреми­лась в гору, показывая жестом, чтобы я следовала за ней.

Мы вместе поднимались по дороге и разговаривали на разных языках. Я дивилась веселому огоньку, постоянно мелькавшему в ее глазах, и счастью, которое она излуча­ла. Когда мы наконец поднялись на вершину горы, дере­венские жители встретили меня широкими улыбками и восторженными приветствиями.

Следующие две недели я провела бок о бок с этими людьми, заботясь об их детях, готовя пищу и оказывая им медицинскую помощь. Как и они, я спала на земле, купалась в реке и пила парное молоко из-под коровы.

К моему удивлению, этот простой образ жизни мне нра­вился. Я чувствовала себя свободной, спокойной и полной энергии.

Во время моего пребывания там я очень много време­ни тратила на наблюдения за горными жителями. Здесь жили люди, у которых отсутствовали электричество и во­допроводная вода, растительность для пропитания и не­обходимые земные блага. Однако они обладали крепким духом, чувством юмора и естественным дружелюбием по отношению друг к другу, что сразу бросалось в глаза. Они были счастливы.

Конечно, я понимала, что их счастье не являлось ре­зультатом их бедности. Я видела множество бедных муж­чин, женщин и детей в разных уголках земного шара, ко­торые влачили жалкое существование и страдали. Я так­же встречала людей, которые скупали на свои деньги все, что блестит и дорого стоит, восторгаясь при этом своей счастливой судьбой, и тех, кто своей жизнью подтвер­ждал высказывание «Счастье за деньги не купишь».

Мой опыт убедил меня в том, что счастье никак не связано с обладанием предметами грез, но и не связано с отрицанием материальных благ. Оно гораздо глубже. Что нам действительно нужно, так это счастье, идущее изнут­ри, не зависящее от внешних обстоятельств, — я называю его «счастьем без причины».

Время, проведенное среди гималайских жителей, по­могло мне сформулировать свою цель: не бросая своего образа жизни, я хотела найти универсальный способ стать счастливой — независимо от того, где я нахожусь и что делаю.

Скорее всего, вы взяли эту книгу по той же самой причине. Если вы человек, то это желание приходит с ро­ждения: все и всегда хотят быть счастливыми. Вы можете уже быть довольно благополучны во всем, но хотите пе­редвинуться по шкале счастья еще на один-два уровня вверх. Или же вы серьезно страдаете и не понимаете, как другие находят удовольствие в своей жизни. Может быть, у вас есть своя «американская мечта», но до сих пор вы ощущаете какую-то пустоту внутри, которую ничто извне не может заполнить.

Хочу порадовать вас: не имеет значения, с чего вы на­чинаете. Даже если сейчас у вас все нормально, эта книга поможет вам стать еще счастливее. Вам не надо иметь ге­ны счастья, или выигрывать в лотерею, или становиться святым. Когда вы дочитаете эти страницы, вы уже будете знать, как испытывать состояние подлинного и непрерыв­ного счастья до конца жизни.
Искания моего сердца

Эта книга родилась из моего собственного желания быть счастливой. Мне хотелось настоящего, основательно­го и надежного счастья — такого, чтобы независимо от внешних обстоятельств у меня оставалось чувство беско­нечной полноты жизни, радости и внутренней гармонии.

Ведь другие люди так жили — значит, это возможно и для меня. Тем не менее, что бы я ни делала, много лет у меня ничего не получалось.

Прочитав главу I, вы убедитесь, что я была очень не­счастлива с самого начала. Будучи еще подростком, я на­чала поиск душевного равновесия, который длился боль­ше тридцати пяти лет и, в конечном счете, привел меня к необыкновенным открытиям, изложенным в этой книге. Все это время я ходила на всевозможные трансформаци­онные семинары. Годами я изучала и преподавала прави­ла успеха. Я применяла их в своей жизни и стала доволь­но успешным человеком. У меня было много причин стать счастливой. По данным «Нью-Йорк тайме», я была са­мым популярным автором, я получила национальное при­знание в качестве вдохновенного оратора и смогла затро­нуть миллионы человеческих сердец.

Но я имела дело с тем, что означает «счастлив, пото­му что...». Проблема была в том, что все это не приноси­ло мне того счастья, о котором я мечтала.

Оглядываясь вокруг, я замечала гораздо более счаст­ливых людей, которые не были знамениты или успешны. У кого-то была семья, кто-то жил один. У кого-то было много денег, а у кого-то не было ни гроша. У кого-то да­же были проблемы со здоровьем. С моей позиции их сча­стье выглядело абсолютно беспричинным. Возникал зако­номерный вопрос: может ли человек быть счастливым без всяких на то причин?

Мне нужно было узнать ответ.
Изучение счастья

Я целиком посвятила себя изучению счастья. Я прово­дила опросы десятков специалистов и углубилась в иссле­дование такого быстро развивающегося направления, как позитивная психология, в научные поиски позитивных свойств человека, которые позволяли бы ему вести ос­мысленную, полноценную и счастливую жизнь. Я впиты­вала информацию, как губка, и нашла кое-что удивитель­ное, интересное и полезное. Это полностью изменило мою жизнь и изменит вашу.

Мое первое значительное открытие заключалось в том, что, согласно исследованиям ученых, каждый человек ро­ждается с «заданной величиной счастья», то есть наслед­ственной и приобретенной способностью оставаться на определенном уровне счастья. Это похоже на термостат, регулирующий температуру в печи. И очень хорошо, что тем из нас, кто родился не на солнечной стороне улицы, может быть показано, как можно самим менять эту вели­чину. Мы поговорим об этом более подробно в следую­щей главе, и я на протяжении всей книги буду предлагать вам специальные упражнения, поднимающие «величину счастья ».

Я также узнала, что два главных препятствия на пути к счастью — страх и тревога — тысячелетия развивались в человеке, чтобы обеспечивать наше выживание как вида. Однако в сегодняшнем мире этот защитный механизм приносит больше вреда, чем пользы. В ближайших главах я расскажу, как «выключить» внутреннюю сигнализацию, чтобы вести более счастливую жизнь.

Эти результаты исследования взволновали меня, но мне хотелось узнать еще больше. В годы изучения успеха я выяснила, что успех оставляет улики. Можно наблю­дать за жизнью успешных людей, чтобы понять, как до­биться успеха самому. Я считаю, что со счастьем проис­ходит то же самое, поэтому я решила опросить 100 по-настоящему счастливых людей.
Сто счастливчиков

Оказалось, не так просто найти сто счастливых людей даже в стране с населением около 280 миллионов чело­век! Я читала об эпидемии, которая охватила нашу стра­ну: каждая пятая женщина в Америке сидит на антиде­прессантах, и 6 миллионов человек каждый год начинают их принимать. Но по-настоящему меня шокировали сведе­ния, полученные «из первых рук», из личных бесед с са­мыми различными людьми. Каждому, с кем я встречалась, я задавала один и тот же вопрос: «Кто самый счастливый человек из тех, кого вы знаете?» Люди задумывались. За­тем обязательно называли кого-нибудь, кто был невероят­но успешен. Потом добавляли: «Нет, все-таки он (она) не вполне счастлив(а)». А многие люди вообще никого не могли назвать. Тем не менее я продолжала поиски и со временем нашла больше ста очень счастливых людей, с которыми удалось побеседовать. Я назвала их «сто счастливчиков». Среди них были мужчины и женщины всех возрастов, с разным образованием, работающие во всех возможных сферах деятельности. Их истории удивитель­ны и в то же время показательны. Они открыли мне гла­за на новые возможности жизни.

В дополнение к проведенным интервью я вывесила на своем сайте очень простой соцопрос, состоящий из одно­го вопроса: «Что, по вашему мнению, является главным условием состояния беспричинного счастья?» Ответы про­ливали на истину свет.

Я была права. Счастье, как и успех, оставляло улики. Со своих интервью и бесед я возвращалась абсолютно уверенной в том, что счастливые люди ведут совсем иной образ жизни, нежели несчастные. Я выделила 21 особен­ность их поведения и назвала их «счастливые привычки». Каждый может внедрять их в свою жизнь, чтобы эффек­тивно и легко прийти к ощущению глубокого и бесконеч­ного счастья.

Затем я сделала свое главное открытие, которое отли­чает эту книгу от остальных: счастье может не иметь причины. Другие психологи настоятельно советуют найти в жизни те вещи, которые сделают вас счастливыми, и заниматься тем, что приносит радость. В этом нет ничего плохого, но это не принесет вам подлинного и постоян­ного счастья. В книге «Про счастье» предлагается совер­шенно новый подход к данной проблеме, качественно но­вые методы, которые помогут вам ощутить состояние внутреннего благополучия, заключенного в вашей сущно­сти. Такое счастье останется с вами навсегда.
Что вы найдете в этой книге

«Про счастье» делится на три части. В первой части мы продолжим изучать парадигму настоящего «счастья без причины». Даже понимание этой идеи может изме­нить ваше внутреннее состояние. Вы найдете анкету, ко­торая даст вам возможность оценить и понять ваш собст­венный уровень счастья на сегодняшний день. Также вы узнаете три ведущих принципа, которые помогут вам пройти обычные преграды на пути к счастью и ускорить ваш прогресс. Затем я расскажу вам, как я применила За­кон притяжения, чтобы стать счастливее. Мне выпала честь сниматься в международном кинопроекте «Секрет», посвященном этому закону. Я видела, как значительно он может изменить жизнь.

Вторая часть — это инструкция, которая укажет вам, как шаг за шагом повысить ваш уровень счастья. Благода­ря моему исследованию я выделила семь характерных этапов на пути к «счастью без причины». Мне хотелось сделать эти этапы простыми для запоминания, поэтому, так как образ дома часто используется в качестве симво­ла счастливой жизни, я решила «построить дом» для сча­стья. Семь ступеней в строительстве вашего дома соответ­ствуют семи «областям» вашей жизни. Это сила воли, ум, сердце, тело, душа, целеустремленность и ваши отноше­ния с другими людьми.

Такой целостный подход очень важен. Многие книги про счастье сосредоточиваются только на разуме, но если вы не будете направлять свои действия в другие «облас­ти» жизни, то вы не испытаете настоящего счастья. Вот некоторые представления о ступенях достижения счастья (в соответствии с главами):

1. Фундамент: будьте собственником своего счастья!

2. Опора разума: не придавайте большое значение все­му, о чем думаете.

3. Опора сердца: руководствуйтесь любовью.

4. Опора тела: пусть клетки тоже будут счастливы.

5. Опора души: установите связь со своим духовным началом.

6. Крыша дома: в жизни должна быть цель.

7. Сад: развивайте подпитывающие вас отношения.

Каждой ступени соответствуют три «счастливые при­вычки», упражнения, основанные на последних исследова­ниях в области повышения заданной величины счастья, и вдохновляющие истории.

Как соавтор «Куриного супа для души», я была рас­трогана 20 000 историй, которые были предложены для моих книг. Когда книги были изданы, огромное число чи­тательских откликов убедило меня в том, что рассказы о судьбах людей открывают человеческие сердца и глубоко воздействуют на них. Вот почему я решила включить не­которые вдохновляющие истории, рассказанные «ста сча­стливчиками», в эту книгу. Из сотни моих интервью с этими безоговорочно счастливыми людьми я выбрала два­дцать одну историю, они наилучшим образом иллюстри­руют понятие «счастье без причины».

Вы прочтете необыкновенные рассказы разнообразных людей, включая истории бывшего наркоторговца, ставше­го министром, популярного кинорежиссера, политической беженки и знаменитой актрисы, которая избежала про­клятия рода. Также прочтете истории врачей, медсестер, матерей, учителей и руководящих работников. Вы позна­комитесь с Зайнаб, жившей во времена Саддама Хусейна и спрятавшей свои воспоминания глубоко в душу; с Жа­нет, которая вела скучную жизнь и работала на беспер­спективной работе, пока не открыла простой и мудрый способ быть счастливой каждый день. Вы прочтете исто­рию Гая, сбросившего сто фунтов и добившегося хорошей жизни после того, как он понял, как надо правильно пи­таться. Все эти истории являются замечательными приме­рами того, что существует множество путей, ведущих к «счастью без причины», и что мы все способны прибыть в назначенное место независимо от того, где мы начнем наше путешествие.

Третья часть посвящена непрерывному беспричинному счастью. Больше не надо ждать логического завершения процесса пребывания в состоянии счастья, удивляясь то­му, как долго оно длится. В этой части книги вы пойме­те, как привить себе каждодневные счастливые привычки, и найдете источники, которые помогут вам поддерживать состояние счастья до конца своих дней.

Стать счастливым без причины сразу не получится, хотя в некоторых случаях такое возможно. Понимая, что счастье существует, и зная, какие шаги надо предпринять, вы встанете на путь, который быстро приведет к полному и радостному преобразованию вашей жизни. Я знаю это: то же самое произошло со мной и с тысячами других людей. Ведь я использовала методики, представленные в этой книге, по отношению к себе и моим клиентам. Хотя много лет я не была счастлива, мне удалось подняться по лестнице счастья очень высоко. Теперь, когда жизнь под­брасывает и швыряет мою лодку, мне легче возвращать ее в устойчивое состояние, она больше не переворачивается. Я все еще в пути, все еще ученик, хотя одновременно стала и учителем, но я живу, доказывая, что, следуя прин­ципам семи этапов строительства «дома для счастья», вы пойдете в правильном направлении, причем не важно, с чего вы начнете. Поверьте, если у меня это получилось, значит, и у вас получится.

Я желаю и молюсь, чтобы эта книга побудила вас по­строить внутри себя крепкий «дом для счастья», которое с этого момента вы будете излучать в окружающий мир.

Глава первая



СЧАСТЬЕ БЕЗ ПРИЧИНЫ... ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО?

Счастье — это смысл и цель жизни, главная задача и конец человеческого существования.

Аристотель

Несколько лет назад я вела семинар по достижению успеха и попросила участников взять большой лист плот­ной бумаги и написать на нем сверху: «100 пунктов: кем быть, что делать, что иметь». Они начертили на листах по три колонки и начали перечислять свои желания, серь­езные и незначительные. Кто-то желал заниматься под­водным плаванием у Большого кораллового рифа, кто-то мечтал иметь «Мерседес SL600 Родстер» (кремового цве­та, с колесами из легкого сплава титана и серебра), кто-то хотел станцевать в Белом доме, а кто-то — облететь весь мир на маленьком самолете. Люди желали добраться до вершины карьерной лестницы, остановить голод во всем мире, чтобы прекратились все войны или чтобы их фотографии напечатали на обложке журнала «Тайм».

На некоторых листах внизу было написано: «Хочу быть счастливым», — но меня удивило, как часто люди вообще упускали это из виду. Но разве не к этому сво­дился весь список? Разве эти 100 пунктов не равнялись счастью?

С течением времени я периодически возвращалась к этим листам и смотрела на них, как на пример хождения вокруг да около главного в жизни. Какими бы чудесными ни были мечты, наше главное желание заключается в дру­гом. Если перейти к самой сути, то нам всем больше все­го хочется стать счастливыми.

Дело в том, что счастье так притягательно, соблазни­тельно и непреодолимо, что, добьетесь вы его или нет, все ваши действия сводятся к попытке сделать себя сча­стливым. Счастье даже называли священным Граалем че­ловеческого существования, сутью человеческой жизни. Аристотель называл его целью всех целей.

Всемирные исследования показали, что люди при пе­речислении того, что они хотят от жизни, ставят желание быть счастливыми в самое начало списка, перед богатст­вом, социальным статусом, хорошей работой, славой или сексом. Это характерно для людей любой культуры, расы, вероисповедания, возраста и образа жизни. Исследования также показали, насколько счастье насущно: счастливые люди живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем и лучше отношения с окружающими. На самом деле сча­стье помогает добиться успеха в любой сфере жизни.

К сожалению, многие люди не испытывают подлинно­го длительного счастья. Вот печальная статистика:

• Менее 30 процентов людей считают, что счастливы.

• 25 процентов американцев и 27 процентов европей­цев утверждают, что они находятся в состоянии де­прессии.

• По прогнозам Всемирной организации здравоохра­нения, к 2020 году депрессия выйдет на второе место после заболеваний сердца в контексте общей повышенной заболеваемости.

Несмотря на то что уровень жизни у нас сейчас вы­ше, чем когда-либо, мы находимся в угнетенном состоя­нии. Чем больше мы накупаем безделушек и различных товаров, тем нам хуже.

В этой книге я не собираюсь говорить непосредствен­но о том, как заработать больше денег, добиться успеха или улучшить отношения с окружающими. Я предоставляю это моим друзьям и коллегам из мира трансформа­ции, они прекрасно с этим справятся. Лично я собираюсь рассказать вам о том, о чем бы сама больше всего хотела узнать. Эта книга отвечает на вопросы, ответы к которым я искала последние 35 лет. Один из них, наиболее важ­ный для меня и, надеюсь, для вас тоже: как я могу быть по-настоящему счастливым?

Хотя этот вопрос волновал меня почти всю жизнь, многие годы мне не удавалось найти ответа. На самом деле большую часть времени я просто шла по ложному следу.


Один недовольный собой человек

Когда я была ребенком, мне представлялось: вот вы­расту, буду жить в красивом доме с замечательным му­жем, сделаю чудесную карьеру, у меня будет идеальная фигура и веселая, увлекательная жизнь. Я буду счастлива!

Чтобы добиться всего этого, надо было хорошо под­готовиться и тяжело работать. Хотя я и понимала, чего хотела, не очень представляла, как достичь желаемого. Единственное, в чем я была уверена, так это в том, что несчастлива. Но я вышла из мрака экзистенциальной тос­ки. Когда мне было пять лет, я уже задумывалась о со­стоянии мира, в то время как мои ровесники смотрели телешоу «Ромпер рум». Когда мне исполнилось семь лет, я строго допросила своих дорогих родителей о боге и духовном начале. Я была сильно расстроена тем, что они не смогли ответить на мои вопросы. Разглядывая семей­ные альбомы, я замечала, что мои брат и сестра на фото­графиях лучезарно улыбались, а у меня был такой вид, как будто я только что потеряла лучшего друга.

Несмотря на то что я не была от рождения счастли­вой, в глубине души я знала, что с этим нельзя смирить­ся. У меня словно была антенна, настроенная на то, что мне нужно было узнать в первую очередь. Когда мне ис­полнилось одиннадцать, я намазала себя толстым слоем масла для загара и прокралась в комнату сестры, чтобы стащить у нее книжку: мне нужно было что-то читать во время принятия солнечной ванны. Я схватила самую тон­кую, так как всегда очень медленно читала, и вышла с ней на улицу. К середине романа Германа Гессе «Сидд-хартха» про молодого индийского мужчину, который ис­кал просветления много тысяч лет назад, я уже рыдала. Я узнала, что была не одинока — кто-то еще на планете понимал меня и разделял мое страстное стремление к ра­дости. Эта книга направила меня на путь исканий.

В то время как другие девочки отрабатывали специ­альные прыжки — для того, чтобы поддерживать спор­тивные команды, — я ходила на курсы саморазвития. Ко­гда мне стукнуло тринадцать, я услышала моего первого лектора-мотиватора Зига Зиглара. Я смотрела, как он хо­дит туда-сюда по сцене, открывая секреты успеха и рас­сказывая истории, от которых я покрывалась мурашками. Меня как будто молнией тогда ударило. Я вдруг осозна­ла, что хочу быть профессиональным оратором. Это была очень необычная цель для девочки-подростка в начале 1970-х. Тем не менее мое воображение рисовало картины, в которых я общалась с огромными аудиториями по все­му миру, вдохновляя людей изменить жизнь к лучшему. Мои родители поддерживали меня, хотя отец был стома­тологом, и они оба хотели, чтобы я стала стоматологом-гигиенистом. Мама сказала: «Конечно, ты много разгова­риваешь, так почему бы за это не получать деньги».

Я отложила в сторону тайны Нэнси Дрю, чтобы на­полнить комнату всеми книгами по психологии, которые мне удавалось достать. Я их просто проглатывала. В ше­стнадцать лет я начала каждый день медитировать и к двадцати годам стала преподавателем медитации. Несмот­ря на то что медитация очень сильно повлияла на мою жизнь, я все еще вела поиски.

Время проходило, но я не теряла желания стать ора­тором. Я углублялась в изучение принципов успеха и изо всех сил старалась каждый применить на практике. Я ко­пила деньги и наглядно представляла себе мои цели. Я сде­лала «доски визуализации», чтобы они получили зритель­ное отображение, и поняла, что у меня талант «оформ­лять» желания. Например, после прохождения программы МВА для руководителей я вообразила себе прекрасную работу, требующую личных качеств, которые мне всегда хотелось реализовать в профессии. Как вице-президент торговой компании, продававшей австрийские кристаллы, я несла ответственность за обучение и воодушевление со­трудников. Мне это нравилось! Я объясняла им все, чему научилась сама: принципы «закона притяжения», прояснение желаний, использование интуиции, преодоление об­стоятельств, достижение целей.

Затем я продолжила преподавать те же самые прин­ципы успеха в компаниях, входящих в список 500 круп­нейших компаний в мире (по данным журнала «Форчун»), и на государственных семинарах, на которых собирались женщины со всей страны. С каждой новой должностью я получала большую зарплату, а моя слава росла. И все же я не была полностью счастлива. Я понимала, что чего-то мне не хватает, но не могла сформулировать, чего именно.

Я решила, что дело в предмете, который я преподаю, и вместо семинаров по изучению принципов успеха нача­ла вести семинары по повышению самооценки для жен­щин. Джек Кенфилд, ведущий специалист в области само­оценки, который за несколько лет до этого выпустил по­пулярнейшую серию книг «Куриный суп для души», стал моим замечательным наставником в этом деле. Вскоре я стала излагать принципы самооценки для двух или трех сотен женщин каждый день. Мне приходилось выстаивать на каблуках с семи часов утра и до вечера, а затем пры­гать в свою машину и три часа ехать в другой город. И так день за днем. Это было утомительно, но в то же вре­мя радостно. Мне нравилось стоять перед аудиторией и смотреть, как у зрителей светятся лица. Однако этого все еще было мало. Я хотела охватить как можно больше людей.

После этого в моей деятельности наступил перерыв. Дело в том, что я решила заняться собой. Измученная своими путешествиями, я решила на неделю уединиться и дала обет молчания. Это была сложная задача для такой болтушки, как я. На четвертый день во время медитации заветная лампочка вдруг зажглась. Я придумала название своей будущей книги «Куриный суп для женской души». К этому моменту уже была опубликована книга Кенфил-да «Куриный суп для души», и я знала, что у меня роди­лась отличная идея. Я была так взволнована: ведь ко мне только что пришло профессиональное озарение! Пробле­ма заключалась только в том, что нужно было еще три дня молчать! Через минуту после завершения обета мол­чания я побежала к ближайшему телефону-автомату и позвонила Джеку. Через полтора года «Куриный суп для женской души» занял первую строчку рейтинга продаж по данным «Нью-Йорк тайме», и после этого я написала еще пять книг в этой серии, которые были раскуплены в количестве 13 миллионов экземпляров.

Я начала выступать в разных шоу по федеральному телевидению и радио, произнося речи перед огромной аудиторией. Со мной обращались, как с королевой, и я вела активную, деятельную жизнь успешной женщины. На одну конференцию меня привезли в белом лимузине, где меня ожидала толпа из 8 тысяч человек. На протяжении трех дней тысячи женщин стояли в очереди, которая тя­нулась вокруг всего конференц-центра, чтобы я подписа­ла им книжки. Я ставила автограф за автографом, по­этому специальный терапевт-массажист растирал мне ру­ки каждый час. Женщин было так много, что казалось, будто они прилетели со всех концов страны. Многие из них говорили, что мои книги изменили или даже спасли их жизни. Я была чрезвычайно растрогана рассказанными историями и радовалась, что мне удалось изменить мир к лучшему. Однако когда я приходила к себе в гостинич­ный номер, я падала на кровать, чувствуя себя выжатым лимоном (но при этом необыкновенно богатой).

Вы подумаете, что я была на вершине счастья, но это не так. Конечно, моя популярность ласкала самолюбие, но меня по-прежнему не отпускали заботы, напряжение, недовольство, и порой наступали дни, когда все валилось из рук. На каждом этапе пути я была взволнована успе­хами, которых добивалась, но заметила, что мне не хва­тает высшей точки эмоций. Я была счастлива благодаря событиям моей жизни, но счастлива не до конца.

Да, я понимаю, как это звучит. Вы, наверное, сейчас думаете: «Жалуйся, жалуйся!» Ну, я тоже смотрела до конца фильмы канала «Интертеймент телевижн» «Правди­вые голливудские истории» и закатывала глаза от какой-нибудь печальной истории очередной знаменитости, кото­рой слава и богатство принесли только слезы. «О, я так счастлива, что вам придется связать меня, чтобы я не уп­лыла», — говорила бы я себе, если была бы на их месте. Теперь я попробовала эту жизнь, но желаемого счастья так и не добилась. Я встречалась со знаменитыми людьми и видела, что многие из них тоже несчастливы.

Может быть, проблема не в моей карьере, а в моей личной жизни? Если бы я нашла надежного партнера, я бы сказала себе: «Теперь я буду счастлива». Я подошла к этой проблеме с таким же упорством, как и к проблеме успеха. Я с энтузиазмом встречалась с мужчинами, заводила отношения, но каждый раз понимала, что это не то. Однажды в выходные я присутствовала на семинаре в ре­лигиозном центре в северной части штата Нью-Йорк. Там на автостоянке, посыпанной гравием, меня представили ему наши общие друзья. Я даже не успела сказать «при­вет», как он схватил меня на руки и начал танцевать со мной, заворожив своим европейским стилем. Это был Сержио, мой итальянский принц на белом коне. Как во многих романах, тут были свои взлеты и падения, но в конечном счете мы купили милый домик и зажили в нем вместе.

В конце концов я получила ту жизнь, о которой меч­тала: дом, муж, карьера и активная социальная жизнь. Понятно, что я не стала такой красоткой, как Холли Берри, но четыре пункта из пяти — не так уж и плохо! И все-таки я не могла избавиться от навязчивых мыслей о неудовлетворенности или от терзающей боли в сердце.

Я осознала, что у меня проблема. Я не могла найти нужные мысли, которые сделали бы меня счастливой. Моя жизнь к этому моменту явилась доказательством тщетности такого подхода. Я дошла до точки. Надо было что-то менять. Мне пришлось признаться себе в ужасной правде: я до сих пор чувствовала себя опустошенной. У меня были все причины, чтобы стать счастливой, но я такой не стала.

И все-таки я очень долгое время верила, что мои при­обретения, мои достижения и мой опыт помогут мне об­рести счастье, что для этого должно пройти немного вре­мени.

Но может быть, счастье не зависело от причин, кото­рые я себе надумала? Может быть, счастье вообще ни от чего не зависело....

Вот тогда-то я и переключила свое внимание на идею «счастья без причины» и начала применять принципы, от­крытые мной во время исследований и опросов. В резуль­тате уровень моего счастья сделал качественный скачок. Я почувствовала спокойствие и благополучие, которые шли изнутри. Неожиданно для себя я начала целыми дня­ми что-то напевать и вдруг поняла, что стала больше це­нить окружающих людей. Я осознала, что добилась успе­ха, когда пять лет назад друзья начали называть меня «веселый зайчик».

Это взволновало меня так, как если бы я получила Нобелевскую премию.

Все мои искания не учитывали очень важной инфор­мации. Она полностью изменила мой подход к состоянию счастья, и стало понятно, почему столько лет настоящее счастье ускользало от меня.

Почему одни люди счастливее, чем другие?

Если бы мы с вами сидели в кафе за чашечкой чая и я бы спросила вас: «Вы счастливы?» — что бы вы ответили?

Некоторые бы сказали: «Безусловно! Куда уж счаст­ливее!» Такой ответ дали бы немногие. Еще значительная часть людей ответили бы: «Иногда». Несомненно, что в итоге половина людей сказали бы: «Нет, не совсем...» Некоторые умеют наслаждаться своей жизнью незави­симо ни от чего, в то время как другие не могут обрести счастье, даже прикладывая к этому огромные усилия. Большинство из нас находится в промежуточном состоя­нии. Причина такого различия заключается в «заданной величине» счастья, которую я упоминала во введении. Ис­следования показали: независимо от того, что происхо­дит в вашей жизни, вы стремитесь вернуться к фиксиро­ванному показателю счастья. Как значение вашего веса колеблется вокруг одной и той же цифры, так величина вашего счастья останется на том же уровне, пока вы не приложите усилия, чтобы изменить ее.

Было проведено исследование поведения людей, кото­рые выиграли в лотерею. Многие из них думали, что по­лучили билет в волшебный мир радости и счастья. В тече­ние года уровень счастья этих победителей возвращался к тому, который у них был до неожиданной удачи. Порази­тельно, но то же самое происходило с теми, кого разби­вал паралич. Примерно через год они возвращались к первоначальному уровню счастья.

Каким бы ни был опыт, положительным или негатив­ным, люди стремятся к заданной величине счастья. Даль­нейшие исследования показали только три исключения из данного правила: потеря супруга (супруги), от которой очень сложно оправиться, хроническая безработица и край­няя нищета.

«Ладно, — подумаете вы, — если мой уровень счастья постоянен, откуда он вообще взялся?» У доктора Дэвида Ликкена, ученого из Университета Миннесоты, возник тот же вопрос. Чтобы определить, какой процент счастья мы получаем от рождения и какой — в процессе воспитания, Ликкен и его команда в 1980-е годы стали изучать близ­нецов, включая однояйцевых, которые воспитывались от­дельно друг от друга. После длительных испытаний и опытов они открыли, что примерно 50 процентов нашего уровня счастья дается нам с рождения, а 50 процентов приобретается в течение жизни. Обычно вы веселы и бодры или, наоборот, всегда мрачны и тоскливы наполо­вину потому, что вы родились такими, а наполовину по­тому, что ваше состояние определяется вашими мыслями, чувствами и убеждениями, сформированными под влияни­ем вашего жизненного опыта.

В последнем обзоре литературы и исследованиях сча­стья позитивные психологи Соня Любомирски, Кеннон Шелдон и Дэвид Шаад подтвердили открытие Ликкена, которое заключалось в том, что 50 процентов счастья связаны с нашей наследственностью. Интереснее оказа­лась информация по поводу оставшихся 50 процентов. По-видимому, только 10 процентов величины счастья обу­словлены такими обстоятельствами, как наш уровень бла­госостояния, семейное положение и работа. Остальные 40 процентов зависят от наших ежедневных мыслей, чувств, слов и действий. Вот почему можно повысить свой уро­вень счастья самостоятельно. Таким же образом, как вы включаете обогреватель, чтобы согреться в прохладный день, у вас есть возможность включить режим счастья на более высокий уровень спокойствия и благополучия.

Открытие заданной величины счастья и нашей способ­ности влиять на нее переворачивает все наши взгляды на счастье вверх ногами. Мы тратим целую жизнь на поиски счастья, стремимся к нему, пытаемся приобрести благо­состояние, красоту, хорошие отношения с окружающими, карьеру и так далее. Вся правда в том, что надо всего лишь поднять свой уровень счастья.

Я уверена, лучше знать заранее, что относишься к ка­тегории людей с низким начальным уровнем счастья, пре­жде чем тратить огромное количество времени и энергии на погоню за ним. После моих интервью со «ста счаст­ливчиками» я поняла, что действительно счастливые люди счастливы без причины.

Давайте рассмотрим этот феномен.




Диапазон счастья

Счастье по какой-либо причине это просто

обратная сторона страдания.

Упанишады




Как-то раз я решила свести воедино все мои откры­тия, и каждый кусочек мозаики встал на свое место. Я сказала себе: «Ага, получается, у счастья есть диапа­зон! »

Несчастье. Мы все знаем, что это означает. Неудачная жизнь. Характерные признаки: тревога, усталость, грусть или подавленное состояние — в общем, заурядное несча­стье. Это не то же самое, что клиническая депрессия, ко­торая характеризуется глубоким отчаянием и безнадеж­ностью, сильно препятствующими нормальной жизни, и для лечения которой требуется профессиональная по­мощь.

«Счастье по причине нехороших событий». Когда лю­ди несчастливы, они часто пытаются улучшить свое со­стояние, предаваясь удовольствиям или совершая поступ­ки, которые приносят радость на некоторое время, но в целом причиняют вред. Они пытаются добиться наслаж­дения с помощью наркотиков, алкоголя, чрезмерного секса, шопинга, азартных игр, переедания, постоянного просмот­ра телевизора. Вряд ли такое состояние можно назвать счастьем. Это способ временно избавиться от несчастья, получив дозу удовольствия.

«Счастье по причине хороших событий». Обычно лю­ди под счастьем имеют в виду хорошие отношения с близкими и друзьями, успешную карьеру, материальную обеспеченность, владение красивым домом, машиной, пра­вильное использование таланта или силы. Это удоволь­ствие, которое мы получаем, когда приобретаем полезные вещи.

Не поймите меня неправильно, я полностью за такое счастье! Но это только половина дела. «Счастье по причине хороших событий» зависит от внешних обстоятель­ств жизни. Стоит измениться обстоятельствам, как наше счастье уходит вместе с ними.

В душе вы знаете, что счастье не равносильно тому, чтобы сводить концы с концами, бороться с болью или держать все под контролем. Настоящее счастье — это не просто коллекция счастливых моментов. Сердцем вы по­нимаете, что это нечто большее.

Вы правы. В диапазоне счастья есть еще один уровень: «счастье без причины».

«Счастье без причины». Это настоящее счастье, нейро­физиологическое состояние спокойствия и благостности, которое не зависит от внешних обстоятельств.

«Счастье без причины» нельзя сравнить с бурной ра­достью, эйфорией, приступом хорошего настроения или высшей точкой волны положительных эмоций, так как эти состояния временны. Такое счастье не означает, что надо ходить и улыбаться, как дурак, 24 часа в сутки семь дней в неделю либо ощущать мнимый душевный подъем. Речь идет не об эмоциях. На самом деле, будучи счастли­вы без причины, вы можете испытывать любые эмоции, включая печаль, страх, гнев или боль, но в основе всего этого будут лежать спокойствие и благостность.

Когда вы счастливы по-настоящему, вы стараетесь пе­ренести счастье на внешние обстоятельства, а не полу­чать его от них. Вам не надо управлять окружающим миром, чтобы быть счастливыми. Вы живете благодаря счастью, а не для счастья. Это принципиально новая идея.

Многие из нас пытаются стать «счастливыми по причине хороших событий», собирая счастливые моменты, словно бусины для ожерелья. Приходится тратить много времени и энергии на поиски нужной бусины, чтобы собрать «сча­стливое ожерелье». «Счастье без причины» — это, образ­но выражаясь, обладание счастливой ниткой бус. Неваж­но, какие бусины мы будем нанизывать — плохие, хо­рошие или нейтральные, — наше внутреннее состояние счастья похоже на нитку, которая проходит через все бу­сины.

Если вы счастливы без причины, вы счастливы безого­ворочно. Это не значит, что все у вас в жизни будет иде­ально — это значит, что при любых обстоятельствах вы останетесь счастливыми.

Так описал это Руми, поэт-суфий, живший в трина­дцатом веке: «Счастлив не потому, что что-то случилось. Горяч не от огня или горячей воды. Легкий, я отмечаю ноль на чаше весов». Когда я просила «сто счастливчи­ков» описать достоинства «счастья без причины», я снова и снова получала одни и те же ответы:

• Ощущение легкости и бодрости.

• Ощущение энергичности и жизнеспособности.

• Ощущение открытости и прилива сил.

• Любовь и милосердие по отношению к себе и окру­жающим.

• Увлечение своей жизнью и ее целями.

• Чувство благодарности, прощения.

• Ощущение жизненной гармонии.

• Полноценное переживание каждого момента жизни.

Матье Рикара, французского ученого, который больше тридцати лет назад стал буддийским монахом, исследова­тели часто называют самым счастливым человеком в мире (они изучали работу его мозга во время медитации и в обычном состоянии; более подробно о сотрудничестве монахов с исследовательскими институтами читайте в гла­ве 7). Книга Рикара «Счастье: руководство по развитию самого необходимого навыка» дает одно из наиболее внят­ных описаний «счастья без причины», которое я где-либо читала или слышала. Он пишет: «Под счастьем я пони­маю глубокое ощущение процветания, которое является следствием исключительно здорового духа. Это не просто приятное чувство, эмоция или настроение, но оптималь­ное состояние жизни».

Насколько вы счастливы без причины?

Анкета, с которой вы познакомитесь ниже, мгновенно отобразит, насколько вы счастливы без причины на сего­дняшний день. Хотя вы, может быть, уже заполняли по­добные анкеты, но могли не заметить, что они ориенти­ровались на зависимость от вашего состояния. То есть они просили вас оценить уровень вашего счастья, исходя из событий вашей жизни (работа, карьера, отношения с окружающими и прочее) и того, довольны ли вы внешни­ми обстоятельствами. Такие анкеты измеряют уровень «счастья по причине хороших событий». Здесь вы увидите другие вопросы, они помогут вам определить уровень «счастья без причины».

Эта анкета создана по образцу «Шкалы благосостоя­ния», которая является частью «Комплексного личностно­го опросника». Данный метод был разработан Аюк Тел-леген, профессором психологии университета Миннесоты, чтобы помочь исследователям определить уровень счастья. Когда будете отвечать на вопросы, подумайте над тем, как они составлены.

Анкета, определяющая уровень «счастья без причины»

Оцените каждое из состояний по шкале от 1 до 5 баллов:

1 Неправда

2 Практически нет

3 Незначительно

4 В основном это так

5 Точно

1. Я часто ощущаю себя счастливым и удовлетво­ренным без какой-либо на то причины.



12 3 4 5

2. Я живу настоящим моментом.

12 3 4 5

3. Я ощущаю себя живым, бодрым и энергичным.

12 3 4 5

4. Я испытываю состояние глубокого спокойствия и благостности.

12 3 4 5

5. Жизнь для меня — это необыкновенное приклю­чение.

12 3 4 5

6. Я не позволяю неприятным ситуациям влиять на меня.

12 3 4 5

7. Я с энтузиазмом смотрю на свои дела.

12 3 4 5

8. Я часто смеюсь и радуюсь.

12 3 4 5

9. Я верю в то, что мир расположен ко мне друже­любно.

12 3 4 5

10. Во всем, что происходит, я для себя нахожу урок или подарок судьбы.

12 3 4 5

11. Я умею выкидывать из головы лишнее и про­щать.

12 3 4 5

12. Я себя люблю.

12 3 4 5

13. В каждом человеке я ищу что-то хорошее.

12 3 4 5

14. Я меняю в жизни то, что можно изменить, и принимаю то, что изменить нельзя.

12 3 4 5

15. Я окружаю себя людьми, которые меня поддер­живают.

12 3 4 5

16. Я не осуждаю других и не жалуюсь.

12 3 4 5

17. Негативные мысли не омрачают мою жизнь.

12 3 4 5

18. Я ощущаю благодарность.

12 3 4 5

19. Я чувствую связь с чем-то большим.

12 3 4 5

20. Я чувствую, что понимание целей вдохновляет меня.

12 3 4 5

Подсчет баллов:

Если вы набрали 80—100 баллов, вы в значительной степени ощущаете «счастье без причины».

Если вы набрали 60—79 баллов, то у вас хорошие показатели «счастья без причины».

Если вы набрали 40—59 баллов, то в вашей жизни есть проблески «счастья без причины».

Если ваши баллы меньше 40, то у вас очень неболь­шой опыт «счастья без причины».

Каким бы ни был ваш результат, вы всегда можете двигаться в сторону «счастья без причины». Как я уже писала, неважно, с какого момента вы начнете, главное, что вы начнете. Когда закончите читать книгу и будете на практике осваивать жизненные принципы и правила семи этапов (семи ступеней) достижения счастья, а также привьете себе «счастливые привычки», вернитесь к анкете и заполните ее снова. Постоянный подсчет баллов помо­жет вам составить график вашего прогресса.

«Счастье без причины» — ваше естественное состояние

«Счастье без причины» — это не просто хорошая идея. Как я объясню в последующих главах, это специфическое физиологическое состояние, поддающееся измерению и характеризующееся четко выраженной активностью мозга, определенными ритмами сердца и биохимическими пока­зателями.

Ученые считают, что любое наше субъективное ощу­щение соответствует некоему определенному физиологи­ческому состоянию. У счастливых людей наблюдается большая активность в левой префронтальной коре голов­ного мозга, у них регулярные ритмы сердца и большое количество специфических нейромедиаторов, связанных с благоденствием и счастьем, таких, как окситоцин, серото-нин, допамин и эндорфины.

Хотя современная наука дает нам новое понимание физиологии счастья, об этом состоянии говорилось почти во всех духовных и религиозных традициях на протяже­нии всей истории человечества. Данная идея носит уни­версальный характер. В буддизме это называют «беспри­чинной радостью», в христианстве — «Царствием Божием внутри нас», в иудаизме — ашреем, внутренним состояни­ем святости и душевного здоровья. В исламе это называ­ется фалах, то есть счастье и благосостояние, а в инду­изме — ананда, то есть подлинное блаженство. Некото­рые религиозные традиции приписывают этому состоянию просветленность или «пробужденное начало».

Я заметила распространенное во всем мире узнавание этого понятия. Куда бы я ни поехала, везде наблюдала одно: когда люди слышат словосочетание «счастье без причины», оно находит в их душе глубокий отклик. Мы словно интуитивно чувствуем, что наша сокровенная суть заключается в счастье. Не надо его изобретать — надо просто быть собой. Остальная часть книги наглядно пока­жет вам, как вернуться к этому естественному состоянию.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница