Дневник здоровья



страница3/4
Дата23.04.2016
Размер0.55 Mb.
1   2   3   4
Тесты

Баллы

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Подтягивание на высокой перекладине (раз)

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Наклон вперед (см)

+18

+16

+14

+12

+10

+8

+6

+4

+2

+1

Ходьба 5 км (мин)

35,00

35,30

36,00

37,00

38,00

39,00

40,00

41,00

42,00

43,00

Челн. бег (4х9) (с)

9,5

9,6

9,7

9,8

9,9

10,0

10,1

10,2

10,3

10,4

Прыжок в длину (см)

2,30

2,25

2,20

2,15

2,00

1,95

1,90

1,80

1,70

1,60

Равновесие (мин)

1,30

1,20

1,10

1,00

0,50

0,40

0,30

0,20

0,15

0,10

Бег 6 мин (м)

1400

1350

1300

1250

1200

1150

1100

1050

1000

950

Сгибан.-разгиб. рук в упоре стоя на коленях (раз)

35

32

30

28

25

22

19

17

16

15

Плавание (25м)

17,5

18,5

19,5

20,5

22,5

25,5

28,0

20 м

15 м

10 м



Таблица оценки физической подготовленности (девушки)
Тесты

Баллы

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Сгибание, разгибание туловища (раз)

40

39

36

34

32

30

28

26

24

22

Наклон вперед (см)

+20

+18

+16

+14

+12

+10

+8

+6

+4

+2

Ходьба 3 км (мин)

22,30

23,0

23,30

24,00

25,00

26,00

27,00

28,00

29,00

30,00

Челн. бег (4х9) (с)

11,0

11,1

11,2

11,3

11,4

11,5

11,6

11,7

11,9

12,1

Прыжок в длину (см)

2,00

1,95

1,90

1,80

1,70

1,60

1,50

1,40

1,30

1,20

Равновесие (мин)

1.30

1.20

1.10

1.00

0,50

0,40

0,30

0,20

0,15

0,10

Бег 6 мин (м)

1100

1050

1000

950

900

850

800

750

700

650

Сгибан.-разгиб. рук в упоре стоя на коленях (раз)

20

19

18

16

14

12

10

8

6

5

Плавание (25м)

20.0

22.0

25.0

28.0

30.0

32.0

35.0

20 м

15 м

10 м

Плавание может быть использовано в качестве дополнительного либо альтернативного теста.

Студенты выполняют контрольные нормативы по физической подготовленности с учетом показаний и противопоказаний наличествующего заболевания.



Группа А – заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эндокринной и нервной систем, хронические синуситы, воспаления среднего уха, миопия.

Противопоказания: длительная задержка дыхания, высокоинтенсивные статические напряжения, большие отягощения, прыжки, резкие перемещения, натуживания, глубокие наклоны головы, подтягивания на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, при миопии – прыжки в длину, через скакалку, подскоки, упражнения, при которых возможны падения и резкие сотрясения тела.



Группа Б – заболевания органов брюшной полости и малого таза (холециститы, гастриты, язвенная болезнь, колиты, дискенезия желчевыводящих путей, гинекологические заболевания), заболевания почек.

Противопоказания: сдача нормативов на голодный желудок, упражнения с натуживанием, задержкой дыхания, вызывающие сильное утомление. При исходном тестировании и тестировании в начале семестра ограничить резкие движения (тест челночный бег), длительный бег (бег 6 мин).



Группа В – заболевания опорно-двигательного аппарата, снижение двигательных функций.

Противопоказания: ограничения зависят от локализации и тяжести повреждения органов движения. При сколиозе, артритах, радикулитах, остеохондрозах ограничить упражнения с чрезмерным напряжением, прыжки в длину, резкие движения.



Практически при всех патологиях, кроме заболеваний моче-половой системы, отитах, воспалительных гинекологических заболеваниях, аллергических дерматитах и других кожных заболеваниях разрешено плавание. Тест по плаванию может быть выполнен по желанию студентов в качестве дополнительного либо альтернативного теста, заменяющего другой тест.

Оценка физического состояния (ФР+ФП+ФС)

Кол-во тестов

Баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10




3

3-5

6-8

9-11

12-14

15-16

18-20

21-23

24-26

27-28

29-30

4

4-7

8-11

12-15

16-19

20-23

24-27

28-31

32-35

36-38

39-40

5

5-9

10-14

15-19

20-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-47

48-50

6

6-11

12-17

18-23

24-29

30-35

36-41

42-47

48-53

54-57

58-60

7

7-13

14-20

21-27

28-34

35-41

42-48

49-55

56-62

63-66

67-70

8

8-15

16-23

24-31

32-39

40-47

48-55

56-63

64-71

72-76

77-80

9

9-17

18-26

27-35

36-44

45-53

54-62

63-71

72-80

81-85

86-90

10

10-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

70-79

80-89

90-95

96-100

11

11-21

22-32

33-43

44-54

55-64

65-74

75-84

85-94

95-104

105-110

12

12-23

24-35

36-47

48-59

60-71

72-83

84-95

96-107

108-114

115-120

13

13-25

26-38

39-51

52-64

65-77

78-90

91-103

104-116

117-124

125-130

14

14-27

28-41

42-53

56-69

70-83

84-97

98-111

112-125

126-133

134-140

15

15-29

30-34

35-59

60-74

75-89

90-104

105-119

120-134

135-143

144-150
1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©bezogr.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница